李辛《精神健康讲记》摘录：

如果我们在低能量水平，那我们所碰到的原材料都会是低水平，然后我们的观察、思考、感受、行动都将会是在低水平，需要我们自己把它提升。当我们在低水平身心状态的时候，工作也不容易，发财也不容易，碰到合适的人也不容易，身心水平高一点呢，各方面都会容易一点，所以南怀瑾老师的书里说“一分精神，一分事业”。所以，赶紧先把自己调好。首先认识到自己是在某个低水平的阶段，先少想、少说，不要急着去做重大抉择。

因为这个时候，即使我们认为已经想清楚了，其实可能还没想清楚。低水平的时候也不要去做股票，不要轻易买卖房子，不要轻易发生新的关系和断绝旧的关系，先稳住。等我们到了一个相对高一些的水平后，再去处理。 你可以选择

心身健康不仅与自己有关，也和我们的家庭、社会、时代有关。

人生的各种问题，疾病和痛苦的意义就是让我们有机会慢慢苏醒过来。

不要害怕生病，不要害怕出现什么不好的问题，这些会促使我们发现“原来我认为天经地义的事情并不是这样的”，然后才有可能开始重新思考，所以，老天总是以各种方式让我们重新扩展视野。

那么，当下，此刻，我能做什么？是纠结在过去的不良记忆中，去求别人改变，求专家指导，还是此刻自己多一点觉知，做自己该做的、能做的。慢慢地，家里累积的几十年的问题，或者你跟家里累积的几十年的问题，或是家族的问题，才有可能一点点地解开，所以我们要做有效的思考、有效的行动。

最终，面临的现实，还是需要我们自己来承担，做出抉择。

我们可以先从观察自己在生活的衣食住行的选择入手，观察我们在细小的思维惯性、情绪惯性下的不同选择。

观察我们习惯的想法、行为、语言，试试有没有可能换个想法、语言和反应模式，先从意识的细微处的改变入手，不要觉得自己的情绪—思想—语言—行为模式是天经地义的正确，这只是一个习惯反应模式。

对于现代人来说，“换”很容易，换个环境，换份工作，换个老婆......但是，我们精气神的饱满度，或者说阳气，或者说清明度、觉知度，它是有不同水平的。

我的感受和收获：

 是啊，总有那么几天就突然啥也不想动了，能量状态很低，被失落，忧伤、困惑笼罩。而生活、工作还在继续，快节奏在推着不断的往前走。往往有时候沉浸其中不能觉知。还会时不时的困惑自己这是怎么了。会想各种方法让自己尽快逃脱这种状态。直到这几天完成了一个大任务后又啥到不想动了，可是一堆活等我去干，内心有很多的拉扯感。这些说不清却感受明显的精气神就是一股阻碍，影响着我的动力系统。

  看了李辛医生的讲解才醒悟，放下对这个状态的抗拒。就接纳允许自己处在一个比较能量状态低，节奏缓的状态里，去主动去感受这种状态，就是允许自己什么也不想干，各种当下不紧急的活先放一放，去找到手头要推进的活选一个喜欢的先去做能做的。当我沉浸在做出成果的过程中的时候有一种久违的游刃有余推进工作的成就感。原来状态不好，还以为啥也不想做的，其实也是还能做点有效的行动的。

这个机会可以让我们放慢节奏，感受一张一弛的节奏，也能借着机会去看到很多自己的更多面，看到是什么在影响着自己的精气神状态，让情绪-思想-语言-行为模式按下无意识因循守旧的暂停键，主动觉知从不要什么避免什么中看到内心真正需求和意图。

每一个痛苦都有他的意义，每一个障碍和挑战都有巨大的价值，当体验这个难受时能及时抽离出来，去感受去直面，所有问题突然就豁然开朗了，

原来，在一次次的验证：你相信什么那就是什么。还是那个现状，但是心态变了整个世界就明亮了。