马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

        这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

        菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

        为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此 [3] 。

      以上摘自百度百科；当时最健壮的士兵都会由于跑步报信，而力绝而亡；那我们现在人参加马拉松更需要小心；特别是没有经过严格的训练，直接上去跑，轻则膝盖疼几天，重则膝盖损伤不可恢复性，还有各种并发症，比如血尿、抽筋、心率不齐等症状的出现；

        目前各城市都在举办各种各样的马拉松活动，做为从2016年10月开始跑，跑量7000公里的老同志给几点建议：

        1）一定要理解跑步的初心是什么 ？争强好胜，应该不是我们追求，我们更多是减脂，排汗，促进消化，更加健康的体魄迎接每一天的太阳与工作和生活；

        2）一定要有敬畏之心，任何运动都有风险；在状态不好，身体某部位发出不适的信号，不要勉强，想想来跑步初心是什么？

        3）跑步是一项运动，马拉松是极限运动；能跑步，并不是所有人都适合马拉松，专业训练的士兵都会跑死，何况我们呢？

        4）跑步是一项运动，也是一项技术活，需要学习，需要体会跑步过程中身体每一个部位跟自己交流，需要学习如何利用重力，如果更省力完成比赛。与时俱进的学习非常关键。

        5）跑步是为了健康，想想有没有什么办法比这个更健康，如果跑步影响了健康宁愿停止。

        跑步前几点准备：

        1）给自己换一双舒适的鞋子；一套专业的衣服；增加自己的仪式感；

        2）跑步前，适当补充温水；

        3）做好热身运动；跑后做好拉伸；跑步半小时，热身5-8分钟，跑后拉伸5-8分钟；

        4）刚开始你喜欢发朋友圈就发，当你跑着跑着，跑步跟吃饭睡觉一样时就没有什么好发的，建议少发的一点。