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《刻意练习》P72构筑潜能，而非发挥潜能

      传统的学习方法与有目的的练习或者刻意练习的方法之间存在着一种关键的差别，那便是：传统方法并不是专门用于挑战体内平衡的。它假设，不论是有意的还是无意的，这种学习全都涉及发挥你的内在潜力，并且意味着你可以发展某一特定的技能或能力，而不用走出你的舒适区太远。从这种视角观察，只要你进行训练，便可以发展自己的潜力。对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。这要求挑战体内平衡，也就是走出你的舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式；它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。

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人们在做一些事情的时候，尤其是涉及到一些技能的训练的时候，有些人会想着自己没有这方面的天赋，没有这方面的能力，所以从心里上就抵触相关技能的训练，比如说游泳，有些人会觉得自己害怕水，从小就没有下过水，而抵触学习游泳，传统方法不会去跨出你的舒适区，会按照自己没有这样的基因，而放弃学习游泳。但刻意练习里面强调的是，构筑自己的潜能，相信自己可以，提供更多的机会给自己，即使游泳有各种不适应，但可以通过跳出自己舒适圈的意识，告诉自己，我可以去适应游泳的。

刻意练习的方法，能够告诉人们，没有什么事情是不可能做到的，要把自己擅长的技能划分，哪些是在舒适圈里面，哪些需要去改变，做自己命运的主宰者，发挥出自己内在的潜力！

A1:回忆过去

读到这个方法，让我想起了自己在大学期间练习英语的场景。因为自己是土生土长的东北人，说着带有浓重东北味的普通话，当然从小教我们英语的老师也不例外，教给我们东北大碴子味儿英语，导致每次说英语都被人笑话。以为自己再也说不好英语了，但是后来花了很多的时间和精力去刻意练习自己的英文口音，从音标开始，每个音标读几千遍，到模仿电影，可以把一部电影看10遍以上。花了这么多时间和精力，当然也有了效果，就是把自己以为之前改不掉的东北味英语，现在说的洋腔洋调。

A2:规划应用

认清自己处于的阶段和状态，梳理自己的技能，找出适合刻意练习的技能，具体行动如下：

1.梳理自己经常反复做的事情，问问自己，能不能去继续提高？

2.训练写便签，以前以为自己不会写作，但其实是没有去挑战自己。通过这次训练营，要求自己每天坚持写便签。

3.英语练习，英语是一个需要持续不断练习的技能，每天抽出半个小时模仿刻意练习。