1、觉察无聊空虚的过程练习

一、什么时候最容易无聊?多久出现一次?

*无聊就是什么都不想做,做什么都提不起劲,胡思乱想,无事生非,寂寞乱乱来。空虚就是心里空落落的。

*每当工作清闲的时候,比如无病人无事情做的时候,最容易无聊,这时候就胡思乱想。今天病人去哪里了,是我的医术不好吗?要是都像这样怎么办呢?病人少收入就少,现在自己靠自己挣钱,没钱以后咋办呢。这时候啥事都不想做,做啥事都提不起劲。

*常态性的出现无聊,只要病人少就会出现这种现象。

二、什么时候最容易空虚?多久出现一次?

*下班回家,睌上洗漱完后一个人在家的时候,就感觉空虚。孤单寂寞,被抛弃,不被爱,任何事情都得自己承担。抱怨前夫没良心,不负责任,让我现在承担一切事情。

三、我的人生追求目标明确吗?

*我的人生追求目标是开心快乐富足的生活。

四、无聊时通常怎么打发、怎么过,胡思乱想些什么?如何无事生非?

*无聊时通常在屋里转来转去的,听听音乐,找人瞎聊天。

五、打发无聊空虚时带来正面或是负面情绪?

*每天无聊的时候带来的都是负面情绪。都是指责抱怨怪罪抗拒。

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