健身
crossfit上最大重量：金字塔型，上中等重量适应动作（例如20kg）——上最大重量（例如50kg）crossfit6到8个——中等重量练至力竭。 5m
睡前一小时前补充蛋白质、水，有可能牛肉、脂肪、麦片。 5m
YW
微信发东西
选一个网商微信（搜索朋友圈）——复制文字、保存图片——发布在YW微信 2m
销售
群内引导气氛
看上文-提炼出问题-搜索-加工-解答（-销售引导） 5m
实验楼学习
简单闭环：（先几分钟看文档-）直接打开试验-照着左边做-不懂的搜索-上下联系-发散（-记录、总结-尝试解决问题），这样即使3分钟也可以利用。
妹子聊天
下切-男性思维女性思维切换-共鸣
