深睡，熟睡，高质量睡眠

高质量深睡熟睡像死人睡觉法：

[微笑]早上6点起床，运动。

[微笑]白天全身心工作，喜欢热爱工作。

[微笑]午睡不超过20分钟。

[微笑]白天时刻站好坐端正直腰挺胸。

[微笑]晚上困到极点再上床60秒进入深睡

多梦、易醒、浅睡的垃圾睡眠者问问自己

1、早上6点前起床没？

2、锻炼身体及大脑没？

3、全身心工作、热爱工作没？

4、午睡超过20分钟没？

5、白天，坐好没？站有没有站端正？

6、有没有萎靡瞌睡？哪怕半分钟？

7、有没有等到极困再上床？

8、上床后有没有躺着玩手机？

睡眠质量与时间关系不大，

熟睡时间长短更重要！

永不放弃的意思是不断的测试方法、不断的更新思维，不仅仅是工作，还有吃饭睡觉也需要更新。

工作上看能不能做的更好，睡眠能不能更香

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