2017年9月3日 周日
伴着女儿的哭声，睡眼惺忪地看了下闹钟，7:30，天哪……这已经是连续第三天晚起了。
接下去的几天，我需要尽快调整过来，我相信自己可以轻松驾驭。
连续两年，已经习惯了晚上十一点前入睡，早晨6点左右醒来，不用闹钟，这和前几年比起来已经是很大的进步，当然，这样的作息也带给我不少的好处。我无时不体会到：到了我们这样的年纪，拼的，其实是精力。
在这样相对作息规律的两年前，有很长一段时间，我的睡眠质量相当差，因为丈夫工作关系经常需要晚间应酬，他的深更半夜甚至到凌晨的晚归，伴着我的等待、担忧，睡眠质量也被严重地影响到了。有一次小两口去马尔代夫度假，去程转机三次，在最后一架由马累飞往酒店岛屿的小飞机上，颠簸无比，让我已经难以承受，下飞机后需要乘坐半小时的游艇才能到达酒店。那时已经是凌晨四点多了，在漆黑一片的海上，风雨交加，船体的摇晃绝不输游乐场里的海盗船，我近乎求救似地拉着丈夫的手，拼着最后的力气喊着：“我受不了了，我要下去，我要下去……”丈夫也无能为力啊，因为下去，就是汪洋大海。煎熬了半小时后，船终于到达岸边，在最后将要踏上岸边的那一刻，我终于忍不住了，狂吐不止……随后的好几天，好似人都没怎么缓过劲来。我突然意识到，我的体质竟然差到如此这般，其中最大的原因，无外乎是自己不正常的作息。
我告诉自己，必须得调整了。
第一步，从饮食开始，以粗粮、果蔬为主，这对于我来说不难。
第二步，晚上9点开始，做睡前准备，洗个温水澡，泡个脚，伴着悠扬缓和的音乐或者书籍，差不多在10-11点之间可以入眠。
我们的身体很聪明，也很奇妙。差不多这样的调整，很快对我起了非常积极的作用。从中医的角度，体质的改善需要很长时间的调整与积累，但是我的精力明显地好转了。不管前一天工作有多么的繁重疲累（这样的情况我会睡得更早），充足的睡眠能够保证我第二天满血复活地继续奋战。
若有一些特殊原因，或者饮食或者睡眠或者工作强度违反了如上的作息规律，我的身体会在最快的时间内向我提出警告，也就是精力严重不足，我的工作效率会急剧下降，并且会进入一个恶性循环——抵抗不了垃圾食品的诱惑；焦虑会让我晚睡，即使非常的疲倦，第二天的状态可想而知……当然，我会以最快的速度调整到对自己来讲最合适的作息，以保证精力饱满地投入到繁忙的工作。
精力好和精力差的人，过的是两种不同的人生，有的是两种不同的未来。
精力好的人，会集中能量做重要的事。比如村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中所说：
清晨5点起床、晚上10点前睡觉，一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。
随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需要高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。
我大体依照这个模式度日，20年来工作顺利，效率甚高。
他写长篇小说是体力劳动，“我们常常把创作想得太浪漫，忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气，还要靠别的。”这个“别的”，我理解为可持续的精力。
优质且规律的睡眠是提高精力的利器，很多大忙人还善于利用零碎的时间来休息，例如他们都有上车即睡和闭目养神的习惯。
除了睡还有吃，半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻的食物和垃圾食品，会让身体感到沉重，从患癌症被告知所剩时间不多到奇迹病愈后的李开复，建议吃的食物要足够杂、粗、素、天然。
我觉得自己身体变好，离不开6点起床和11点入睡的作息和有的放矢补气血的饮食。
上个周末，见到了龙兄，第一感觉，阳光帅气！后续的课程让我感觉，这也是个精力满满的人。从2008年大学毕业，龙兄在短短的不到十年的时间成长为一个在中国的演讲届成绩斐然的名人。周末的课程完成以后，龙兄在周一的上午与我们分享了这一周的工作安排，满满当当，毫无间隙。当然，龙兄也向我们透露了他保持旺盛精力的秘诀：除了坚持早睡早起的规律作息，每天早上还锻炼一个小时左右的八段锦与瑜伽。
由此可见，令我们精神饱满，严格的饮食自律和规律的作息是基础，运动也必不可少。
电视剧的编剧在写到精英人设时，运动必须有，《欢乐颂》的安迪每天晨跑，《纸牌屋》的克莱尔坚持夜跑，弗莱克也练液阻划船机。
持续的精力，来自于内心对梦想的沸腾。
饱满的精力，就是我们闪闪发光的才华。
