当无法跟自己连接时常会渴望被陪伴，容易会对别人的忽视而愤怒。要培养能力为自己争取，没有需要，就没有伤害。没有需要，就没有愤怒。
之所以匮乏，是因为从早年就开始匮乏。爸爸妈妈没有能力为你做，你也就没有内化出这种能力来。所以一直都匮乏着，长大后一有机会，就要问别人要。
别人不给你，你就愤怒。实际上这种愤怒，是你从小到大积压的对早年照料者的愤怒，他们没有好好对你，没有满足你。
愤怒是一种移情。就是你把早年照料者没给你的，向现在的客体去索取了。你把对早年照料者的愤怒，转移到现在的客体身上了。
而现在让你愤怒的这个人，只做错了一件事：
撞枪口了。世界上没有单纯的愤怒，你对这个人愤怒，只不过因为他激活了你早年的创伤。
化解愤怒的根本方法：就是为自己的需要负责
当你愤怒的时候，你可以不断在心里重复默念这4个字：我需要你。
当你理性恢复一点的时候，自行补充上后面的需要内容。
可以的话，尝试着把这些需要大声说出来，反复地说，大声地喊。去感受那种匮乏。
你应该为那个可怜的自己感觉到哀伤。然后你就可以抱抱自己，我长大了，我可以为自己的需要做点什么，而不是一直想依靠别人。如此，愤怒就成了内心的力量
愿内心拥有平和。
