1、本周继续坚持每天早起，保持在5点前起床。
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2、继续每天运动，每周七天，每天至少一小时，包括骑行、跑步、燃脂训练。每周一次的奥森全园跑、骑行10公里以上都继续保持住了✊
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3、本周体重在平台期，周末有小幅下降。
4、试着对各种健康记录App的数据做了一次小数据分析，之所以不敢叫大数据，一是因为数据记录天数太少（45天），二是供分析的变量还不多（只挑选了体重、体脂、每日耗能三个变量），三是没有找各指标的定量关系，只是做一些趋势分析，等以后数据量和时间都充足的时间再做详细分析
5、体重趋势图做了个简单的线性回归，准确率还是有的（R方约为0.94），按此趋势不考虑其他因素，体重达到70公斤还需约一个月左右吧，希望能达到。同时可以看出体重呈现每半个月进入一次小幅反弹和平台期
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6、体重和耗能的关系图还是比较合理的，基本上运动能耗大的那几天，体重下降的就比较快，能耗小的时候体重下降缓慢或有回升，当然也有不符合规律的时候。总结目前的情况来看，要想体重继续维持下降趋势，每天至少要消耗掉600大卡。同时缺少每天饮食摄入情况的量化分析，所以对于新陈代谢不做深入分析了。
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7、从体重与体脂率之间的关系图来看，随着体重的下降，体脂也在逐步下降，但依然在20%以上，不在男性正常范围内（15%-18%）。同时可以看出45天来体脂下降5%，体重下降约10%，说明减的可能不单单是脂肪，还减少了肌肉和水，所以以后更要加强肌肉的训练，这样才能把体脂率减下去
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文末附上我的18岁和38岁对比照，看看大叔是怎么炼成的，革命尚未成功，依然要砥砺前行……
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