学习上，有伙伴说，先解决这个问题吧，我会更进一步的；
工作上，遇到过同事说，我觉得有问题，但问题是什么却说不清楚，怎样解决，更是没有思绪；
生活上，有朋友讲，明摆着么有问题，怎么办呢？就那样吧。
亲密关系上，我也不知道怎么回事，都是他／她的问题。
问题好像无处不在，好像都和人有关系，好像又都需要去解决，好像对每个人来说还都挺重要的。而课程一开始，永澄老师也从问题出发讲了许多内容，比如首先互动：当遇到问题的时候，我们经常会出现哪些状态：
我们中的一些伙伴反馈了大量的不想做、反感等负面情绪和状态，有个别说到了当有能力的时候就快速去找寻解决方案去处理等，这里就体现了对待问题的不同态度。永澄老师给了一张“我们是这样看待问题的”图解说明：
对于能力来说，这个问题在能力范围之内比较简单，有的有一定挑战，有的认为比较困难，
对于情绪来说，有的是觉察不到是个问题，有的会让人有一种觉得这个小事，充满能量说“要把这个问题干掉”，有的则是像前面反馈的那样充满负面消极的情绪，
而对于意愿度来说，有的是觉察不到，有的是有强烈的意愿想给解决掉，有的是意愿度比较低，
对于干劲儿来说，有的是每觉察，有的是干劲十足，而有的是一点干劲都没有。
这个在心理学上有个专业名词叫：认识世界三区（舒适区、学习区、恐慌区）理论，结合个人成长理论和特点，得出认识世界三区理论和成长的关系示意图：
舒适区：对于能力来说很简单，基本上没有情绪，意愿度是觉察不到的，因为很简单，动动手就完成了，说不上意愿度和干劲的事；
学习区：对能力来说有点挑战，情绪上感受到说积极主动，意愿度很高，有充足的干劲，如果出于心流状态，整个人就处于开心和于成就感的状态；
恐慌区：对个人来说很难，会处于畏难情绪，意愿度低，也没有充足的干劲往前行动；
我们经常说，让自己生活在可以有效成长的学习区中，本身感觉舒服、不段突破和成长，但在学习区也会遇到问题，这时需要有个正念：问题是成长的基石和契机；今天掉过的坑会是明天的护城河。
由此永澄老师从逻辑上待我们弄懂问题和成长的关系：
当我们遇到问题（学习区or恐慌区）的时候，遇到了就去面对，但有的能解决掉，有的解决不掉，解决问题过程中会用到知识、技能、才干等，能力就会提升，带来价值的正向积累，然后成长（成长是价值现状到目标的过程）就会出现。但是很多人会在A（问题未解决）和B（解决问题过程中）阶段出现中断／情绪／放弃／小我特别痛苦的状态，在通向成长的道路上，A和B就被称为关键阶段，a到b阶段放弃了、纠结了就会出现内耗，若突破了后续成长就会自然而来。
问题到成长之间难就难在问题没还没有解决这个阶段上，遇到问题有的人直接放弃不干了，有的暂停后再继续，但最麻烦的是发生内耗型的，纠结、郁闷，完全被情绪控制了自己，比如不愿意、不行动、不喜欢。而这个时候就要调用自律（自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力），因为问题没解决时很容易出现情绪问题，调用自律（解决问题的第一步），有意识觉察到我是不是应该尊重现实、是不是要承担起责任呢？自律用在从问题到成长过车过程中的关键阶段会给人一种勇气，让人可以站住脚去面对和解决问题，配合调用情绪和问题解决管理，就不会被问题所困，再处理问题时就可以很好地去解决，从而称为成长的基石。
之所以说调用自律是解决问题的第一步，是因为自律三个核心要素（推迟满足感、尊重事实、承担责任）的推迟满足感在起作用。能力提升上有个悖论：如果想要成就感就要先忍受之前挫败感，想要有快感就先要有痛苦感，当有挫败感的时候，享受当下小我的逃避，没办法享受未来的满足感。我们当下要做的就是推迟满足感，推迟的是大象也就是情绪中小我的满足感，重排痛苦和快乐。
比如我在产假后返回公司上班，由于工作有调整，我需要重新学习测试相关知识并应用，可是对我这个文科生来说，软件测试根本不是我的兴趣点，可是我若不学，就解决不了无法胜任工作的问题，是选择文科生的情怀还是啃下技术生的骨头，积极主动给了我方向，这样我可以看到有资源（请教同事、看书、网络资料）可以利用，于是负面消极的情绪被压制下去，意愿度和干劲也提起来，就扒起网络知识、看起书本和请教同事，最后虽不是很专业，但我突破了第一步，已经在处理测试任务了。我的经历其实也体现了学习区的一个特点－－会出现不达标的情况，能力有点不胜任，我又期待获得成就感，在这之前我得承受得起挫败感，做起来有点难，但努力一下也还是有进步和收获的。而在这个过程中，我推迟了小我渴望的安逸、舒适的办公任务，不去逃避问题，技术上的理论枯燥无味也得忍受，能帮助解决问题、提升工作能力，不也带来了后续的快乐了吗？
真自由训练营第一天，先说清楚问题再谈自律，今天先说到推迟满足感，明天继续！
