上周跟大家介绍了肝胆排毒的好处，本周来讲一下我和小伙伴一起做肝胆排毒的流程，感兴趣的朋友们可以找我一起相互探讨。
进行肝胆排毒，我们需要准备什么？
一、准备物料～物料清单（能替换的已写明，其他不要问，无条件服从）
(一) 、酵素等
酵素液1盒；酵素粉1盒；胶原蛋白1盒；小药包一盒。
(二) 、食品：
橄榄油200毫升以上；鲜柠檬6个、西柚1个（做果油汁）；15个绿苹果，或百分百苹果汁2~3升＋9~15个柠檬（苹果醋可替代苹果汁）；大米粥/小米粥;无油小咸菜（榨菜就可以）;话梅1颗（可以多买，止吐可能用到）；(三) 、其他：密封500毫升水杯一个（没有就用矿泉水瓶子）带刻度的量具或水杯，淘宝专用观察网3~5个或塑料筐1个；A4纸3-5张，或者原液泡沫盒几个；一次性手套口罩
为什么要准备这些物料呢？
第一，为什么要食用酵素呢？酵素液在这里起到的关键作用，我们知道它是天然果蔬酿造的，它含有丰富的有益菌，它能够促使肝脏去分泌大量的胆汁，并且抑制腐败菌的增殖，还能够使导管儿中妨碍及时排除的发硬的部分进行疏通，从而有利于胆结石前驱物的排出。
第二个就是胶原蛋白，胶原蛋白在我们的这个排肝胆排毒前期是不用，肝胆排毒当天适量去用他，但是在肝胆排毒之后对我们的身体的修复作用是非常大的。
排毒之后的这个时期我们叫做恢复期，从排毒之后这三天的恢复期时间，我们是一定要喝胶原蛋白的，因为肝脏90%是蛋白质，它经过高效率的肝胆排毒工作之后，肝脏是需要休养生息的，这时我们补充胶原蛋白是来就是增加这它的组织弹性
第三个就是酵素果粉，酵素果粉促进肠道蠕动，快速的帮助我们清理肠道，肠道里面空了，那我们在排出肝胆结石的时候才能够清晰看到排出的毒素及硬物，我们捡出观察也更方便，而且果粉帮我们把橄榄油所包裹的肝胆结石排出体外，因为如果没有酵素果粉的一个推力，可能我们是排不出来的。
肝胆排毒流程及方法：
一、 3~5天的软化期：
1. 每天正常饮食，少吃辛辣、油腻食物、肉类少吃。
2. 每天吃3~5个青苹果，或者喝至少三次150毫升苹果汁+1个柠檬汁，时间在餐后半小时到下餐前均可以。
（二）1天清肠期：早上六点半酵素粉1袋 + 酵素液1支（兑在一起喝即可），1小时后喝胶原蛋白1支，餐后可做瑜伽操（尽量不要久卧床，多活动）这样全身的气血运行会通畅一些。八点早餐，小米粥或者大米粥。
早午餐之间多喝水，一定多喝水。
午餐小米粥或者大米粥。下午两点喝酵素粉2袋 ，四点两代酵素粉，下午可做瑜伽和五行健康操（去网上搜即可），下午六点之前如果没有排三次水便。就在加1袋 至2袋酵素粉！
8点前大家去厕所排空大小便，洗漱完毕。配果汁和橄榄油，100毫升柠檬汁+100毫升的苹果汁 +150毫升橄榄油（或者100的西柚法混合均匀），加一起大概400mL以上,使劲将这原料摇一摇，混合在一起后，一口气喝掉，喝完后右侧躺45分种（期间不能动），可以听点舒缓的音乐，能睡着就睡，如果觉得不舒服，可以含一粒话梅，睡前要吐出来。
肝胆排毒期间，严禁熬夜，严禁生气、严禁偷吃任何食物。
第三天早餐6.30之前喝酵素粉1袋，从前一天晚上到今天中间任何时候想去厕所都可以，必须排到之前准备好的沥水框里，（提前准备好沥水框，一副手套，一只口罩，一双筷子），就会有绿宝石排出，冲洗一下，将绿宝石挑出来。早餐之前在喝酵素液1支，然后小米粥1碗，药膳1碗（菌类+玉米等熬的汤），餐后胶原蛋白1支，可以用瑜伽或其他小动作运动
（三） 1天排宝石期：
如果不排则多喝水敷小药包。当天一日三餐均可吃大米粥/小米粥，或轻食餐包。当天可补充3只胶原蛋白、2只原液。排出各种颜色颗粒状或者果冻状均为排出的毒素。不要吃肉、蛋白质、油脂，胃不舒服的可以吃一点馒头。
（四） 2天排后恢复期
2天饮食清淡，不要吃肉、蛋白质、油脂要少，一点点放开食量，每天2只胶原蛋白、2只酵素液。
肝胆排毒忌禁症：�͏ 1、内正脏在出血者2、严重低血倾糖向者3、先天性心病脏者4、冠病心者5、心功能竭衰者6、多官器慢性病功能竭衰者7、尿毒症8、末期癌症者9、贫血严重者10、年老体弱者11、学岭前儿童12、胆结大石于0．8cm者13、孕妇14、胆曩切除者15、肝脏、胆曩、肾脏、肠道、阑尾发时炎，建议把发炎不适至降最低后进再行排毒。
总之，肝胆排毒适合身体健康的人群，想试试的朋友可以约起来哦。
