恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。
恐惧，是一种人类及生物的心理活动状态，属于情绪的一种。
我们平常也会把恐惧心理口语化为“害怕”。
关于我们为什么会有恐惧心理，有很多人做过分析，有从躯体角度，也有从认知、情绪等角度的，今天我来谈一谈我在做心理咨询过程中遇到的导致恐惧心理的一些原因。
第一、恐惧来源于不可预知的风险。
比如我们有时会在考试、比赛前有恐惧焦虑的情绪，这个时候的产生恐惧心理，很大程度上是因为，我们无法预料到考试的最终结果是什么样的，我们害怕会有不好的结果出现。
比如我们有时会怕黑，或者说人类本能的怕黑，因为我们在黑暗中无法视物，看不见会直接导致我们无法预知黑暗中存在的风险。
来源于不可预知风险的恐惧感，会在人类丰富想象力的助推下，呈几何级数的增长。
第二、恐惧来源于不可控的感觉。
比如面对大的自然灾害，地震、海啸等，人类在这种巨大的不可抗力面前，会直接产生恐惧的心理，因为这些局面已经远远超出了自己的掌控范围。
比如面对重大疾病，比如艾滋、癌症等，越是现代医学还无能为力的疾病，人们会越恐惧，同样是因为这些疾病超出了自己的控制范围，患上这些疾病，就意味着很多不可控的情况会出现。
正因为不可控，人们就会恐惧，不可控的程度越大，恐惧感就会越强。
第三、恐惧来源于安全感的缺失。
安全感，来源于自身和外界两方面。
在我们小时候，当我们害怕的时候，会跑到父母长辈身边，我们觉得他们有能力保护我们，在他们的身边我们就有安全感，就不会害怕了。
当我们长大以后，成人的世界里要面对的事情更多、更复杂，这个时候，如果我们面临的状况超出了我们自身的承受能力，当我们自身无法给予自己足够的安全感的时候，我们会本能的对外求助，期望外界能给我们提供安全感，但是如果连外界也无法给我们提供足够的安全感，那恐惧就会到来。
因安全感缺失导致的恐惧心理，安全感缺失得越严重，恐惧感就越强。
那我们如何调整、克服恐惧感呢？
首先，要明白，不可预知的风险无处不在，要善于把它合理化。
要知道，诸多不可预知的风险，并不是单单是我们会去面对的，而是所有的物种都会遇到的。
既然谁都有可能会遇到各种各样的风险，那我们就可以告诉自己，不必自怨自艾，不必杞人忧天，而是勇敢的去面对就是了，这就是心理上合理化的过程。
而且正是因为未来的不可预知，才让我们的未来有了更多的可能性，我们的未来才能更加丰富多彩不是吗？
其次，要有“谋事在人成事在天”的觉悟。
对于不可控的局面，我们已经把我们能做的、应该做的部分都已经做好了，把我们能控制的部分都做好了，就可以告诉自己，谋事在人成事在天，无论结果如何，都坦然的去面对就是了。
因为我们之所以恐惧，就是因为不可控，而如果它不可控，那恐惧也是无用，我们只能做好我们能做的。
很多时候，承认自己能力上的缺憾，承认自己不是万能的，承认面对一些事情的无能为力，也是一种莫大的勇敢。
最后，要增强自己的内心力量，当自己能力不够的时候，要及时向合适的人求助。
日常生活中多学习，丰富自己的知识，开阔自己的视野，磨炼自己的意志，提高自己在各方面的能力，当我们自身的力量强大了，自身能给予自己的安全感足够，那相应的，能让我们恐惧的事物也会减少。
然而我们都不是万能的，当出现了我们无法解决的事情，我们开始有恐惧心理的时候，要懂得向合适的人求助。
对外求助并不可耻，如果任由恐惧心理把我们压垮，最后却连累身边的人来照顾我们的时候，这个时候才是真正的可悲，还不如在一开始就对外求助。
一个人，如果TA敢于对外求助，说明TA是成熟而勇敢的，因为要承认自己在一些方面的无能，并且让外界知道自己的无能，在成人世界本身就不是一件容易的事情。
最后，我想说，当你正视自己的恐惧心理，并积极的去寻找解决恐惧心理的方法的时候，那这种恐惧心理对于你来说，其实已经不是那么恐惧了。
我是明月，每天坚持做原创，可爱勤劳的心理咨询师一枚，既然有缘相遇，关注我可好？
