我分享我上教练课的感受还是接纳，我还处在自他接纳的阶段。
要做到接纳就少不了觉察。那怎么能做到觉察呢？那就是要学习。
在专业课里我们知道了六个心理营养。我听到了一句让我很震憾的话：在小时候缺失的心理营养，我们终其一生都在寻求。渴望被接纳、渴望被看见、被肯定、被认可、被欣赏、被赞美。寻求安全感，想要有选择的自由，想要被呵护等。
学习让我们多了很多“觉察”： 和别人的各种链接里，我们也可以通过对自己和他人互动的观察和体悟，看看关系中的自己，看看关系中的对方，
觉察情绪变化的内在冰山，知晓我们到底触碰到了内在印痕的哪里，无论亲子关系，亲密关系，以及所有关系中往往和事情本身无关，而是我们内在的感受被触发。内在的感受就与我们的原生家庭，父母有关，与我们的成长环境有关。一个人小时候被接纳得少，于是自己也不能接纳不够好的自我的那一个部分，
那么长大了，他也一样，可能不是很拥有接纳他人的能力。
就好像是，父母对我没有无条件的接纳
我自己没有无条件接纳自己，
我怎么又力量去无条件接纳他人？伴侣？孩子？
学习还让我们自己多了很多“允许”，允许自己伤心，允许自己难过，允许自己有情绪，允许自己呈现出最真实的自己。这个真实的部分可能是“不够好的”，甚至“很糟糕的”。允许接纳不完美的自己时，也就接纳允许了他人。所有关系更加和谐。高源讲：你所有不能接纳的外在，都来源于你有一个不能接纳的内在。
学习让我们有了不同的“能力”，学习换个视角解读人、事、物。改变了以前很狭窄的认知。说了什么做了什么，行为背后一定有原因有本真，总之收获了感知幸福的能力！最重要的一个能力就是爱自己的能力，爱到自己才能给到他人爱。
