（内容来自万维刚解读的《为什么佛学是真的》）

一、结果由感情决定

以前我对于自控力的理解来自《象与骑象人》，人的感情是大象，理性是骑象人，骑象人无法完全控制大象的行为，你想吃蛋糕是感情，不能吃蛋糕是理性，这是以前的理解。

这篇文章提出的新理解是：想吃和不能吃两个都是感性，吃或不吃的行为，由大脑中的两个区块起关键作用。

第一个区域是“伏隔核”，它的作用是提供愉悦感 —— 当人预期能得到回报、或者看到自己喜欢的东西的时候，伏隔核就会变得活跃。

第二个区域是“岛叶”，它的作用和伏隔核正好相反，当你预期到痛苦或者感到不愉快的时候，岛叶就会变得活跃。

人如何选择其实是由这两个区块决定的，谁更活跃，就听谁的。这就像两个人在打牌一样，谁赢了就听谁的，而理性是他们手中的牌。理性的作用，只是给感谢提供信息和辅助。

二、自控力的机制

在争论中取胜 —> 获得快乐奖励 —> 自身力量更强 —> 下次争论更容易取胜

这有点像训练动物的方法，它们完成动作就给食物奖励。和我们要做的是打断这个反馈机制——不提供奖励。

文章中给出的方法是“正念冥想”。

方法是提供了，不过睁眼冥想本身也不是一件容易的事情。当我们情绪来临的时候，往往不自知，尤其是愤怒的时候。

我觉得可以利用这个机制，来达到戒烟的目的。通过给“岛叶”提供奖励，让他更活跃。比如，想吸烟时看看自己黑色肺的图片。