前些天听了蔡康永的情商课。里面提到一个很好的提高管理自己的情绪的能力的工具——记情绪日记。
情商高的人，对自己的情绪会有更多的觉察。
下面摘抄如下：
要做好一本情绪的日记本，第一个条件，我们要记下来时间、地点、人物。我不觉得每一次情绪经历都需要记下来，我建议的是，重大的情绪经历，我们把它记下来。可是你一定会说，“如果我经历了重大的情绪，我怎么可能还冷静到，当下就把手机或者纸笔拿出来，做记录呢？”我相信的确有这个问题，可是我还是要提醒你，情绪发生之后，尽快地做记录，因为隔得越久，印象会越模糊，有的时候会被扭曲，有的时候会被夸大。
除了记下时间、地点、人物之外，一个情绪日记的第二个要点，就是要记下来发生了什么事？你感受到了什么样的情绪？记录感受的时候，请尽量避免使用模糊的大字眼。比方说，我很难过，“难过”就是一个过于模糊的大字眼，希望能够尽量具体地去描述，比方说是惆怅、舍不得，是遗憾，还是觉得被背叛、被抛弃，尽量具体地记下来自己的感受。
当我们这样记载的时候，有一个好处，就是，第一个，情绪发生之后，你其实需要一个倾吐的对象，有的时候找不到合适的人，向自己倾诉，向你的日记本倾诉，是一个很好的方式，抒发出来，一定有帮助。第二个，你会找到你情绪上面，有哪些是你真正的地雷区？
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康永哥的情绪日记一则
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