日本人写的有关东方医学理论指导下的瘦身方式。对我有启发的信息如下：

🕵晚上到第二天早上，12-16小时不进食。例如晚上7点吃完晚饭，第二天早上8点以后吃早餐=13小时轻断食；东方医学理论认为：肝在凌晨1-3点，胃在早上7-9点处于活跃状态，如果在这段时间能够做到不进食，就能减轻消化器官的负担，让他们发挥自我恢复机能。

💢吃饭最初的3口，应该咀嚼30次以上。唾液是减肥的强力武器。

📉每餐要配汤，先喝5口汤再吃菜。不要先吃凉菜，胃会更凉。

⏰不要喝冰水，冰水是造成脂肪淤积的恶性循环的起点（每周喝两次还是可以接受）；如果非要喝，先含在嘴里5秒。如果当天喝了冰水，最好延长空腹的时间14-16小时为宜，可以让胃自行治愈炎症。

📅植物性食物：动物性食物=5:1；想要抗氧化，多吃蔬菜。

⏳每周吃两次以上的海产品

🧘♀吃糙米、荞麦面

🍽零糖、零卡的人工甜味剂也不能吃，因为，不管什么甜，害处都是一样的。甜味本身就有让细胞变松弛的作用，就会让人体积水膨胀下垂。

😴把凉菜变成煮菜、炒菜或者蒸菜。温暖的食物对肠胃最好。

🌃吃风干或者晒干的植物性食物，比如干木耳、黑豆、干香菇、萝卜干、冻豆腐，因为太阳光和时间可以给蔬菜增加阳的力量。

🔥白萝卜是消除多余脂肪的特效药，如果感觉吃多了，推荐喝一碗萝卜汤

✅生姜还有姜酚，可以增强脂肪的分解作用，但是去皮之后的生姜，效果大大减少。

⏰下雨天要少吃乳制品。乳制品的主要成分是动物脂肪，被我们吃入体内后，一旦温度降低就容易在血液中凝固。阴雨天气，建议喝温热茶水。

💤每天吃2茶勺薏仁粉，可以帮助身体排除多余的水分

🚶♀️ 食物的颜色越深，能量越强，食用红黑色食材是瘦身诀窍

🍳 用盐焗坚果代替甜品

🌌艾灸疗法：将艾灸贴贴在学位或身体发僵的地方感受温暖的力量

🌙握东西的正确方式：大拇指在其他四指之上

🏥耳部按摩有助于头部代谢，消除湿气

🚑想吃甜食就梳头

💔接触大自然、旅行是消除精神压力的好方法

📝对我们来说，最好的运动就是走路

🏡午夜12点前必须钻进被窝。会睡觉的人不会胖。

🍂在睡前做大肌肉群的拉伸运动，将体内的阳气发散出去。

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