世界上最远的距离是从头到脚
头：想法、思路、知识、智慧
脚：实践、行动、付出、复盘
世界上最远的距离是从头到脚，知道不等于做到，不完满的行动胜过完美的等待。
从知道到“做到”的路上，有一个值得大家关注的问题，那就是在认知和行动之间，缺乏的到底是什么？
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我不知道大家有没有这样的感受，上了很多课，读了很多书，请教了很多人，看了很多成功案例，但轮到自己就是没办法开始行动，或者只是浅浅开始就往回退，然后又开始自责；为减轻这种自责感，又开始不停读书、学习；进入一个又一个这样的轮回，直至怀疑自己，再也无法挪动一步。
世界上最远的距离不是天涯到海角，而是知道到做到，而在达到“做到”的路上，有一个值得大家关注的问题，那就是在认知和行动之间，缺乏的到底是什么？为什么我们学了这么多，但就是做不到？
为什么有些人会拿到方法就能用，而且用得很好，而有些人就是束之高阁？如何有一颗开始行动、毫不畏难的强大内心？
这种强大的内心便是：自我效能。
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我几乎停了一周没有更文，今天晚上一看粉丝数500人，这个数字给我一些触动，在没有更文的这几天也不停有人关注，这给了我一些继续写作的信心，但这种信心还不足以强过被编辑不断拒稿及少量阅读的打击，这就使得我自我效能感持续降低，不相信也没有信心能写出好的文章。
虽然我知道在写作这条路上，自己必须不停写才有可能达成无论是出版还是开课的目标，但在行动上却表现不佳，因为在知道该做什么和真的去做什么中间还差着一个巨大的鸿沟。
我们只有内心判断我们能做成这件事情，才会行动。简单说，我们不仅需要认知，还需要“心力”。这种心力就是信心，就是自我效能，没有信心，没有自我效能，我们就难以跨出知道到做到中间的这道鸿沟。
知道+自我效能=做到
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我们已经明白认知和做到之前缺的就是自我效能，那我们有必要分析梳理什么情况下我们的自我效能会低，自我效能感又来自于哪里？我们又怎样提高它呢？
自我效能感来自于四个方面：
1 、亲历的成败经验
亲历的成败经验对自我效能感的形成影响最大。成功的经验可以提高自我效能感，让人信心满满。
在我做业务的时候总会出现这种情况，一段时间签单量非常大，签下一个单后团队的自信心就增强一些，对一些之前难以攻克的业务很有信心再次尝试，往往更容易成功。
而没有业务的一段时间整个团队都陷入低迷，越来越没信心，也不愿去开拓市场，本有机会的业务也失去最后一点可能性，开始恶性循环。
多次的失败会降低对自己能力的评估，使人丧失信心。同理，我们对写作有畏惧心理，可能就是在这条路上受到很多打击和否定。
2、替代性经验
看别人的行为和结果，获得关于自我可能性的认识。当一个人看到与自己水平差不多的人获得成功时，能够提高其自我效能判断，增强自信。
所以这也是接地气的文章更受欢迎的原因。读者大部分都是普通人，我们只有看到像自己一样的普通人在也能够成功写作，我们才能自动匹配，其实我也可以，从而获得某种自信。反而那些高大上的例子往往无感，离我们太远了。
相反，当看到与自己能力不相上下的人，虽然付出了很大的努力，但仍遭失败时，就会降低自我效能感。
我们会想，水平差不多，同样的事情我去做也不见得能好到哪去，况且我还不一定有别人这样刻苦努力，很有可能就直接关上一扇门，失去一种可能性。
3、社会说服
就是身边其他个体的劝阻和说服。他人的说服力在降低自信方面的效能，远远比提高自信方面大。如果你有一两个这种尖酸刻薄毒舌的朋友，那简直就是自我效能感的毁灭性打击武器。
当你鼓足勇气、充满信心去开始一件事情，你旁边可能就有人会通过N多失败的案例告诉你此事不可做，就像一针扎在气球上，让人立刻泄了气。而且这些人往往打着为你好的旗帜，让你没有拒绝“好意”的理由。
4、情绪和生理的影响
一个人的情绪状态与生理状态也会影响自信。一个人生病、疲劳、情绪低落的时候，最容易有自我效能降低的感觉。
相信女生在这方面更有感受，在不舒服的那段日子什么都不想干，陌名的悲伤、情绪低落，做什么都没有信心。
做过家长的人也会有一种感受，当孩子不听话时非常生气，然后对着孩子就是一顿骂或开打，越打骂越生气，接着就是对孩子失去信心，对自我教育方式否定。
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什么都明白，就是不想做，这是缺乏自我效能，不相信自己能做好。知道原因，我们便可以对症下药，提高自信心。
1、多积累成就事件
如果可以，我们每天晚上可以总结今天的成就事件，大小均可，只要能自我肯定就行，把它记下来，以后就会为我们的能量库，为我们提供源源不断的能量。
2、多学习能力差不多人的成功经验
之前我参加了齐帆齐老师的写作课，这就是一种很接地气的成功案例。一个农妇，一个文化水平不高的打工妹，竟然在简书上通过写作逆袭。她的那句话深深的影响我：“谁的生活不是一地鸡毛，我们要把一地鸡毛扎成鸡毛掸子来挥舞”，这是一个女性的智慧。
她都可以，为什么我不可以，上了课我连续更文半个月，有很多篇被推首，阅读量也不少，又给了我很多信心。
3、远离负能量朋友
负能量就像一个黑洞，牢牢把我们吸住无力挣脱，所以请远离负能量的毒嘴，别让他们成为前进路上扯后腿的人，影响自信心。
4、注意控制情绪
对自己的情绪及生理状态要有觉察，对当下的自己不做任何的评判，不无故自己否定和贬低。静静等待这样的状态过去，再回过头来重新审视自己的行为或行动，这会有更加客观的判断，增强自信心。
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说一百遍不如做一遍，知识本身不是力量，只有持续行动才是。
在知识与行动之间有一道鸿沟，是自我效能，这决定我们能否将知道转换为做到。
自我效能又受过往成败经验、替代性经验、社会说服及生理、情绪四个方面的影响。
我们可以通过平时积累成功事件、学习接地气成功案例、远离负能量朋友、觉察自我情绪状态来增强自我效能，增加自信心。
开始行动吧，世界上最远的距离是从头到脚，不完满的行动胜过完美的等待。
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