知道很多减重的朋友都有一个苦恼：拥有一颗减重的心，却长着一张吃货的嘴，在减重期间总是感觉饿饿饿，以致最后还是以失败而告终。那么吃货就注定与曼妙身姿无缘吗？
今天艳艳就告诉大家一个可以吃还可以减重的好方法！
饥饿是减重者遇到的最大阻碍，所以才会有“吃饱才有力气减肥”的名言。那么对于减重者来说，如何对抗饥饿感呢？首先我们要判断你是不是真的饿了！
真正饥饿是什么感觉？
如果让你描述一下饥饿的感觉，你会怎么形容呢？
胃在咕咕叫？
脑袋有一点“迷糊”？
甚至有点“晕眩”？
这些症状是不是经常出现
那你一定是饿了吗？
判断方法：当感到饥饿时，喝50ml的温水，如果饥饿感没有消失，那说明真的饿了。我们应该如何应对呢？
1、补充蛋白质
蛋白质抵挡饥饿的效果，比碳水化合物和脂肪都要好，所以在每次吃饭或吃零食的时候，都要尽量摄入一些蛋白质！蛋白质抵挡饥饿的神奇作用，不单单表现在消化方面，它还可以影响人脑中，化学物质的产生，让人产生满足感，使人感觉思维敏锐。
2、吃膳食纤维含量高的食物
膳食纤维中不含卡路里，但是由于“分量大”，在胃中所占的空间就大，因此可以让你产生饱腹感。很多蔬菜，除淀粉含量高的土豆、玉米和豆类外—都含有很少量的卡路里，这是因为，这些食物当中，膳食纤维的比重很高。这些可以让你在摄入少量卡路里的同时又能够吃饱。
3、多喝水
吃饭的时候，喝一些含水、带汤的东西，这样容易让自己感觉吃饱了。有些人会把口渴错当成饥饿，所以即使他们的身体急需水分，他们也可能靠吃东西来代替。如果你让自己的身体保持充足的水分，那这样的事情就不大可能发生了。
再告诉大家一个简单区分饿和馋，“饿”是这会有立马三个大馒头都能吃下去，“馋”是我啥都想吃，想吃榴莲、披萨...想要成功减肥一定要区分馋和饿。
所以想要减肥执行力是一方面，但是知识也很重要，先学习，学会吃是关键！
