1、主题是什么？
一次自保的模式运作经历
2、事件是什么？
去超市买东西，看到有三件不同价格的商品，我的选择。
3、即时反应是什么?
眼睛直接扫描了一下三件商品的价签，下意识要拿价格最低的那件。忽然意识到
4、此刻身体的反应是什么？
身体反应是自动化的，甚至没有一丝的温暖感受，体会到深深被麻醉的感受
5、内在对话是什么?
反正是同样的商品，价格高的应该是商家提高了利润，或者就是欺骗消费者弄得。价格低的也能满足我的需要，还省钱，为什么不选？
6、内在感受是什么？
自己从来没有提高品质的要求，无论对物质的生活要求还是感情还是和别人的关系从来没有主动的多要求一点，表现在物质上就是有就可以，情感上也是维系就可以，觉得不配得到太多，也没有资格去要求更多，得过且过的维系自己生活的各方各面。不以物喜，不以己悲，以为是自己对生活的超然态度，却忽然意识到这是一种深深地自我麻醉，压抑自己后完全没有感受了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候家里是贫穷的，对于这样的环境我的选择是麻醉自己不去看，也许是对自己父母的绝望的导致的。毕竟，妹妹和自己相差一岁半，而且2岁左右时候生了一场大病，父母带着他四处奔波寻医问药。白天他们还要有繁忙的农活要做。所以那时候自己白天是被寄存在爷爷奶奶哪里的。体会到了那种被抛弃的感觉，以及作为孩子的绝望，深深对人的绝望。这应该是形成自己麻醉自己的根本原因。
8、发现自己有什么限制性信念？
自己是不能去表达需要的，底层应该是这个绝望，所以自己是没有生命力的。因为自己的任何需求都不会被看到。感情方面不用说，就连物质的需求都是不会被满足的，因为没有人看到。这些形成了自己的绝望，让自己觉得不配得到和存在，进而形成自己不能表达需求的限制性信念。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我是可以有选择的，对于父母他们做到了当时情况下的最好，虽然让一个孩子很受伤，但现在他长大了，也有能力自己去追求幸福，所以对应当下的每件事，他都应该有能力去回应。
10、可调整的回应和选择是什么?
可调整的回应很多，自己可以看一下商品说明，哪种商品的品质更适合自己，自己就可以去选择。而不是只有通过价格选择。
