1.我们所生存的这个世界，并不是冷冰冰的客观存在而已，这个世界是有生命的，它甚至可能是有灵魂的……你如何对待它，它就如何对待你。并且它竟然可以做到这样一个奇迹：它总是能够向你证明你是对的，即便是你事实上错的离谱的情况下……
从笑来老师的同学金光那里，我大概明白了一件事：对于同样的境遇，如果你更多的看到它美好的一面，世界或许就会呈现更多美好的那面给你。也许应该是这样罢……什么样的人活在什么样的世界里。看到这里，猛的心里一惊，可不就是吗？我又找到一个一直以来我身上存在的巨大问题：我总是活在自己的世界里。我很少将自己的事情跟这个世界上的人产生过多交集，有时候能明显的感觉到自己跟很多事情主动拉开了距离，当很多事情出现在我的生命里，我往往是麻木的，感觉跟自己是没有关系的，我总想着还有下一个路口，我会遇见更多新的人，开始下一段生活，于是拼命忍受着当下的不济，拼命逃离。认为任何一段关系都不是永恒的。我能明显的感觉到我不愿意跟很多人发生很长久的关系，所以最终就算跟很多人有交集，也只是事情走到那里了，该聚就聚，该散就散，从来没想过要永远。这让我更加短视，更是沉浸在自己的世界里，不愿意对周围的一切付出精力。其根源就是我总是用短期的眼光看待很多段关系，于是就不好好经营，进而不认真对待。这让我过去的小学、初中、高中、以及即将结束的大学蒙上了一层阴影，过去的17年啊（我并没有夸张），我失去了多少可以经营一段长期关系的机会，其中错过的人，我想我一辈子都忘不掉。想想就心头发紧。
2.“自证预言”，如果你是好人，世界就会对你好一点，如果你是坏人，世界就对你坏一点……
这其中的慢动作大概是这样的（仅是个人理解）：别人做了一个决定，然而却造成了你的损失。你可能会想，他一定是故意的，故意让我有所损失。于是呢，你很有可能会把坏情绪发泄出来，很有可能“以牙还牙”。别人呢，看到你对他的不逊，大多数人都不是吃素的，必然也会对你不逊，这就更是加深了你对他的猜测，于是在你的世界里，人们好像总是针对你似的。而换一种想法，你想他可能是考虑的不够周全吧，我适当提醒一下就好，于是你心平气和的告诉他，他确实妨碍到你了，他听到此处，大概也不好意思再那样做（如果他继续无意的伤害你，大概是你本人不值一提）；即使是他故意的，你这么正大光明的告诉他他妨碍到了你，想必他也会不好意思，大概也会打哈哈说自己疏忽了（毕竟很少有人会理直气壮的承认自己就是要伤害你吧）。如此心平气和，没有心里的暗暗较劲，你也少了许多精力去应付许多这些，更是给了别人更多愿意对你好的机会，于是你的世界里可能真的就多了很多友善的人。
3.别人不善待他们的世界，是他们的事情，你不能因此不善待自己的世界。
当我们弱小的时候，难免会承受着许多别人对我们的不公。就想笑来老师的研究生学生那样，辛辛苦苦帮导师干活，却不能得到应有的报酬与荣誉，意气用事者可能不再选择努力工作。然而转念一想，导师们这样做是他们的立场决定的，因为学生干活不干活，他们都没有选择，不能另谋出路，所以就没有动力提供奖赏和鼓励。导师这样做损害的是他自身的利益，但是如果你作为学生，却整天游手好闲，以为自己袖手旁观、无所事事是聪明，浪费的却是自己的成长机会，是不善待自己，那对于自己的长远来说，可就亏大发了。
对于自己来说，我没有足够善待自己的世界的问题主要出在过于关注自己，反而忘记了外部的世界也是属于自己的世界的范畴。我总是想当然的以为自己在别人那里是个过分无足轻重的人，做的好了别人不会记住你，做的差了，也没有必要放在心里。因此，我往往没有动力让自己在别人的眼里变得更好，反而只想让自己做个透明人。当然这是一种“妄想”。首先，做的好不好就算别人看不见，自己心里应该还是有数的。其次，做的不好，影响的是自己的能力，而不能总是选择逃避式的一笔带过。第三，我所处的群体往往就那么几十个人，而我又不属于那种默默无闻的人，所以往往比较容易引起别人的关注，在这种情况下，我做错事情后不被人知道几乎是不可能的，即使知道的人很少，当事人还是清楚的吧，与你一起玩耍的小伙伴还是知道的吧。而我固执的想要一个人独处的想法，往往让人特别难以理解，在没得到别人的理解时，进而选择自顾自的做出远离小伙伴的决定，还要自欺欺人的觉得对别人没什么影响，别人根本不会察觉到，简直是件不可思议的事！我的性格就注定了我不可能远离人群，所以不能再妄想自己过一个人的生活。的确，有很多事情，是一个人做决定，一个人安安静静的比较畅快淋漓，但是我也必须认真的面对我的社交世界，不能再认为自己对别人没影响，不能再自顾自的做决定，不能再把自己当作真空人。人可以有很多面，不能因为过度喜欢自己的一面，就扼杀自然天性的另一面，它们并不是针尖对麦芒的关系，希望不再年少的我，不要再用年少的思维想自己。
学会善待自己的世界，而不是只沉浸在自己的世界里。
自己的世界里，人是最重要的，社交不可能逃避掉，只能开心接纳。
4.当你在凝视着深渊时，深渊也正在凝视着你……
我想到的是，当你在观察一个人时，那人同时也在观察你。你的一举一动都在起作用，别人看到见，你的世界会给你相应的反应。这就是我们必须学习规律，遵循规律的原因，你做的对与错，都有相应的分数给你。
5.当你选择做一个善良的人时，许多厄运压根就从你的世界消失了。比如因为勾心斗角而浪费的注意力，因为不停抱怨而疏离了很多贵人。
我在这方面严重存在问题。面对不够受人尊重的时候，我的思维明显跑偏了，我想的是：你为什么总是针对我？如果再出现这种情况，我该如何反击？我浪费了大量的好心情在这上面。纠结于鸡毛蒜皮的小事，浪费的是自己最宝贵的注意力，占着便宜了又能怎么样呢？当自己很弱很弱的时候，难免会受人欺负，可是核心就是：ta 不认为你值得尊重。所以做一个值得别人尊重的人才是当务之急，没有实力的时候，争得了一时，又能怎么样呢。
当越来越珍惜自己的注意力的时候，就会不知不觉中躲过许多大坑。不纠结于自己无法改变的现状；不浪费好心情在别人的错误上，那是ta不善待自己的世界，跟我们没有关系；不沉迷于自己注定不会购物的网站上……；不沉迷于对成长不起作用的事情上，把注意力投入在自己的成长上，还有什么好怕的呢，如果不这样，怕又有什么用呢。
这么多天一直没有动笔写完这篇笔记，在我觉察自己跑偏的时候，转换角度去看这个世界，这个世界果然给予了我更多的友善。
6.客观存在的那个世界，你是无论如何也无法改变的，它只会自顾自地按照既定的规则运转下去。而你自己的世界却变得可以改变了。只要你改变对待它的态度，你的世界就会马上随之改变。
就在今天之前，我竟然都不明白为什么时间竟然是不可以管理的，我一直以为自己是懂了的。当我深陷数学题海里不能自拔，当我给自己制定了许多学习任务却完不成的时候，我懊悔自己，觉得自己赶不上了，于是多少次我愁眉苦脸，无助的觉得这是个不可能完成的任务，我一遍遍的推算时间：今天完成多少就可以几天后完成任务……往往我完不成。渐渐的我明白了，能完成多少任务，不在于我还有多长时间可以用来复习，在于我在管理自己上有多高效。（虽然这句话，我早就听说过，但是显然，我并不知道它是什么意思）如果我心无旁骛的平静的沉浸在学习中，碰到不会的就多看几遍，多查查资料，每一个步骤都陆续搞定。而不是一会算算还要花多长时间，一会焦虑于时间不够用，一会又看看手机，看看搞笑视频，通过缓解情绪来让自己“学得进去”，我想我早就完成了。如果一道题不会，产生了焦虑，方法不是闲逛视频网站找寻笑点，而是继续做下去找到成就感啊！当你在正经事上取得了满足感，还需要别的东西来激发你去做事情吗？恐怕到时那些所谓的“激发手段”对你不会产生什么吸引力了吧。在这件事情上我显然一直跑偏，不知不觉浪费几辈子……
说说对于学习的态度问题，之前我一直当它是一项任务，需要诸多“后勤保障”才能顺利完成，所以不停的做一些准备措施，甚至把这些措施看的很重要，一旦任务没做好，首先“指责”的就是“后勤”没做好。这些“后勤”是：心情一定要平静舒畅；每天都要做冥想；隔一天要跑一次步，这样才能及时舒缓压力；早上一定要准时起床；咖啡要备好；要多换着花样吃饭，以防出现厌倦感；小零食要备好，不能产生过多的稀缺感；台灯要充好电；屋子里不能太冷……我积极的准备着这些，以为这样我就能安心的学习……却不成想学习这件事本身应该是一件很快乐的事，做好的话是一件很有成就感的事，如果每次都要说服自己，逼着自己去学习，是要内耗多少心力。不用再在学习之外寻找惩罚和奖励，能做好自己，更好的进入心流状态去学习，对自己来说就是最大的享受和奖励。让生活变得简单快乐些吧。当我用这样心态去看待我每天的任务时，很惊奇的我发现，我开始没有很多压力，我变得更加容易开始，也变得更加容易继续做下去。我不会再想是不是再过多长时间就去吃饭了，再过几分钟我就可以放松自己了。没有了。时间一点一滴流逝，我也不再焦急的等待某个时刻。
7.自证预言
你是通过你的观念来影响你的世界的，而自证预言的力量又很是强大，所以对待观念尤其不能马虎。
所以笑来老师告诉我们说，我们一定要对自己有着超乎想象的自信，只有这样，面对旁人和境遇的打击，我们才能更坚强的坚持自己，我们才会有更大的可能做到那件事。你自己都不相信自己，你又怎么能真的做到呢。
8.“共赢”的世界和“你死我活”的世界
谁都不想落后于人。当面对周围人优秀时，大多数人都会感到一种威胁。有时候这让友谊变得难以持续。无数次遭遇这种情况，除了落荒而逃，不知道如何是好。也许我该从自己身上找答案？是我没有创造出更多的共赢局面？还是我对这件事情的态度不对？我不应该认为嫉妒是别人不应该有的情绪，共赢的局面也不是一味的谦让。共赢退一步的策略是，在不妨碍别人的情况下，让自己的利益不受损失。如果你的利益受到损失，而你们的关系是平等的：坦言自己受到了损失；告诉ta,你也有不小心伤害到别人的时候。
9.为什么我的世界是这样
很早很早以前我就发现只有充实自己，才能让自己真正的快乐。然而现实生活中，我却不断的为这样那样的突发事件，中止自己要充实自己的各个项目，也就是说，我没有把它们列为优先级。如果没有制度和心理建设的保证，又怎么会坚定不移的执行呢。本质上，最终你的一切价值，都是你注意力的产出。如果总是转移注意力，很自然，产出就会不够多。那些所谓的学霸并不是不学习，或者花很少时间学习，又或者是爱学习，一心扑到学习上才有了好成绩。这样说也对，确实是一心扑在学习上才有好成绩，但是本质上不是态度问题，而是学霸们花费了大量的注意力在学习上。一定程度上，这表现为花了多长时间。
很可惜，我在保护自己的快乐上面，表现得非常没有原则。接下来也就导致了我的生活一团糟。心情不好，所以在揣测他人意图时，也认为别人是故意为之。于是不断搞砸自己的人际关系，不断失去自己那些爱着自己的人。自己也会更有自信去学习到更多，成长到更多，而不是不断在自己制造的错误中摸爬滚打。如果从一开始我就坚持保护自己的快乐，也许大部分不幸都会从我生命消失，我可能是另一个我。
那么，既然快乐就是如此简单，那几乎所有的辅助都只是辅助而已，只要去做就会让自己快乐，那就多去做。
