20180504觉察日记

刚刚走了30分钟的禅步，感觉整个人轻松了好多。

事实：走禅步前先问了一下度娘，确认自己的腹式呼吸方法是正确滴，又找了之前跳禅舞的音乐，然后进行了30分钟的禅步。

感觉：微汗，舒爽，宁静。

意图：在一呼一吸间，慢慢静下心去感受，给自己的暗示是吸纳一切的快乐美好，吐掉所有的隐患和烦恼。

行动计划：坚持每天30分钟，并随时感受，调整，越来越好的让自己静下来，慢下来。