焦虑什么？
容貌焦虑，工作焦虑，人际关系焦虑，没对象焦虑，有对象还焦虑，家庭关系焦虑，焦虑婚姻，焦虑.......等等 细数发现，会有数不尽的焦虑，带来的结果也是数不尽的忧愁。
为什么会焦虑？
说说容貌焦虑吧，容貌是我怎么都挥之不去的焦虑，今天就探一探自己内心的真实想法，我为什么要容貌焦虑，自己长得确实不咋滴，认清现实是一方面，可是我为什么要在乎容貌不好看呢？为什么要因为这而影响心情呢，是社会对容貌很苛刻吗？没有它就不能开开心心的生活吗？说到底是自己太在乎了，女为悦己者容，漂亮的容貌是会让自己和别人愉悦，试想一下，家里就你自己或者只有自己的家人，你还会每天化妆吗，并不是吧，至少大部分时间都不会，那也就是说你的容貌是为了取悦别人喽，到底是自己的虚荣心在做怪还是什么，容貌焦虑的人是否想用自己的容貌来取得别人的关注与吸引？想得到别人的称赞？内心还有一种声音：不是为了别人的称赞，至少不被别人说自己太丑，伤害自尊心。
写到这，我发现自己容貌焦虑就是这两方面的原因：自己的长相不能吸引到别人赞赏的眼光，另一种极端是太自知之明，自己丑，希望别人不要关注自己，就卑微到尘埃里吧。说简单点：我的容貌为别人而生（苦笑）。
其实我从小就隐隐约约的因为容貌而自卑了，只不过真的不明显，对我来说也没什么大的影响，反而把这当成一种向上前进的动力，我从什么时候开始焦虑的呢？是大学毕业后，自己虚荣了，在乎了，看到网上对面部的各种解说，各种美女，哦，原来才发现自己那么的丑啊，当自己的认知处于无知的时候，活的是真实，通透，开心，那个时候和现在一样的丑，但那个时候的我却是美丽的。
如何摆脱焦虑？
试试改变认知吧 认知-行为疗法（ABC）是艾利斯在美国创立的，人的情绪是由他的思想决定的。合理的观念，导致健康的情绪，不合理的观念，导致负向的不稳定的情绪。 A：我遇到的主要事实，行为、事件（eg 容貌焦虑） B：我对A的信念、观点、看法（无法接受） C：A事件造成的情绪结果（焦虑，不开心） 我们的情绪反应C是由B（我们的看法）直接决定的。可是许多人只注意到a与c的关系。就是我丑（事件）所以我不开心（情绪），而忽略了c（情绪）是由b（看法，认知）造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负向情绪。要改善情绪状态c，必须否定非理性信念b。建立正确的理念D，获得正向的情绪效果E。
下面我们开始吧，试着给自己疗伤，哈哈哈 说的直接些，我容貌焦虑，我不开心，是因为我的认知告诉我，我认为别人觉得我丑，会伤害我。那就改变这个错误的认知，正确的认知：不取悦别人，让自己变得美丽些。丑这个事情是个事实，既然改变不了，那就改变其他方面，想得到别人的赞美，你可以展示自己的优点啊，比如性格，开朗的性格，不焦虑之前，性格开朗活泼不也有很多同学喜欢自己嘛，也能给别人带来快乐，皮囊只存在于外表，很肤浅的。还可以丰富自己的谈吐呀，做一个知性美丽大方的女孩子。也许忙起来你就没空焦虑了，多看看书吧，书里面有你一切想要的答案，与其在那浪费时间焦虑，不如真正走出来去做点什么。还要有一颗大大的心，不能玻璃心呢，身边就会有一些人说三道四，能说伤害别人话的人素质也就这么高了，保持自己内心的平和与坚定。
长得丑真的不要怪自己，这都是没办法改变的，时间要花在能改变的事情上，既然不能改变的事情，那忧愁焦虑真的没有用，除了伤身体就是浪费光阴，时间太宝贵了，青春就这几年，一天天的什么都不干，如果只是坐在那为不值得的事情焦虑真的好不值，时间过去会后悔莫及的！
要做什么呢
做一些对社会有意义的事情，去一些养老院，去下医院，去看看孤儿院，多帮助哪些需要帮助的人，你会释怀很多，而且会发现存在，活着的意义。 去看看美景，看看纯洁的，自然的，无改造的大自然吧，去感受自然美，没见过的风景太多太多了，等走过世界，见过更样的人，相信你对一切都会释怀的，也有不一样的认知和感受。 去学技能，学自己感兴趣的东西，比如钢琴，舞蹈，歌唱，这些才是真正的美学。 去读书，与世界无数伟大的灵魂交流，那么谁还在乎短暂的容貌呢，到那时你会直呼只关注外在的实在太肤浅了。
