一.计划和目标完成情况
1.按照计划，完成的事有哪些？
第一周
每天三分钟平板支撑
这几天减重的情况是平稳减肥
没有通过过度节食改变体重
第二周
体重飘忽不定
长了二两算是完成吗
第三周
体重控制的还好
微运动都有好好完成
一分钟看着容易实际却很难
尤其是需要不停的重复的时候
对意志力也是一种挑战
第四周
日更完成
2.计划外做的有价值的事有哪些？
第一周
去专业医院把留下来的线头清理出来
小到不好辨认的线头
也有牵一发而动全身的感觉
当时的感觉就是疼
结果弄出来了，
疼的感觉想不起来了
只记住了当时疼
所以结果很重要
过程都是陪衬
买了一本微习惯的书
回去拜读一下
给老妈换了一个心仪的戒指
学习了一下怎么用美妆工具
在旅行的路上用眼睛辨别风景
而不是变成很少被翻起来的照片
第二周
整理书籍和小物品
除尘的过程中每一次都有新的发现
舍不得用又不到的东西最终还是断舍离掉了
腾出来的空间没有满当当的感觉
轻松了很多
做了一个星期的懒人粥
发现只要开始做了就是惊喜和惊吓并存
每一顿饭都惊心动魄
第三周
通过整理发现了很多新的整理方式
这周阅读了我要简单的生活一书
变成了断舍离的升级版
各种理念的新词不停的往出蹦
真想践行，但是还只能是想想
一桌，一物
在现行的阶段只能唱空空如也
本来无一物 何处惹尘埃
（世上本来就是空的，看世间万物无不是一个空字，心本来就是空的话，就无所谓抗拒外面的诱惑，任何事物从心而过，不留痕迹。这是禅宗的一种很高的境界，领略到这层境界的人，就是所谓的开悟了。）
境界如果开始开挂，一定所向披靡
第四周
自控课程复盘有其他的收获
3.按照计划，未完成的事有哪些？
第一周有两天的日更两百字没有完成
第二周伤口还在恢复期平板支撑有几天没做
第三周日更有一天写完了忘记发了
第四周平板支撑有两天没有完成
二.有哪些感受和收获？
第一周
因为减重加入了减重小组
互相监督减重，团队的力量很大
在减重之前晚上又跑出去吃了一顿
有种不吃后悔
吃完更后悔的感觉
一定要管住嘴
白天可以吃吃吃
晚上还是要用意念克制
第二周
六顿不吃，一顿回原形
还是运动减肥最持久
又罪不容易坚持
第三周
群里打卡积极
彼此之间都很尽心尽力
有很多事不用说，大家都在主动做
并且都将完成提到了完美的高度
实现了小组共读的最初模型
在共同的书单里实现共读真是一件超预算的事情
也懂得了很多事情如果你不去做
就永远无法体会做成的乐趣
想到和得到中间隔着做到
行动力才是一切
第四周
自控不是一天两天的任务
而是长期的习惯
三.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
第一周
这几天还是没有完成早睡
要尽快改善休息时间
以前不太关注小组人发的记录和晨效
只是觉得只要完成就好了
但是重新翻看可以一下，
好像不是这样的，
重新翻阅还有一些新的感触
问题不太严重
就是要认真对待每一次码出来的字
和每一张藏着自己汗水的图
拒绝自己敷衍自己
第二周
不去上课的过程就是吃多了的过程
第三周
不停的加班导致睡眠质量有所下降
有时候晚上加餐给肠胃带来了负担
第四周
体重还是没有下降
还涨了
四.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
第一周说话总是眨眼睛是怎么回事
第二周这周暂时没有
第三周这周的事情几乎都可以搞定
第四周这周暂时没有
五.下周的计划和目标
第一周
下周十点半之前休息
六点之前起床
每天三分钟平板
一起减重
向95斤迈进
日更200字
不熬夜
拒绝无用加班
不能出工不出活
要高效率的工作
拒绝拖延
第二周
继续95斤战役
第三周
继续95斤计划
已经赛事过半了
体重真是一个高地
需要不停的攻克
第四周
继续日更200字
六.谈谈死党这周的早起情况以及建议
第一周
我的死党小雪是上期训练营的伙伴
因为各种攒动她加入了我们的小组
刚开始的时候还是有些不太适应规则和玩法
因为是毕业季
在各国的时差里还是可以很好的完成任务
真的是了不起的挑战
等小雪的时间和我们同频了
我们在一起努力完成更高的挑战
早起的这个方面小雪完成的还是很好的
在改变自己的生物钟
也在适应我们这个新的团队
我们一起加油
第二周
这周小雪表现超棒
小雪是一个团队感超级棒的伙伴
并且积极参加了周分享
早起也在养成的过程中
我们一起努力
第三周
小雪这周依旧很棒
已经开始和大家熟络起来
群里的很多事情也有了互动
一点一点的了解和成长不断的发现问题
正视问题改掉问题
虚心的听取大家的意见
也有自己的建议
每一份努力大家都很珍惜
努力做好的每一步都凝聚着自我成长的印记
小雪很棒
一路坚持的小雪更棒
第四周
这周因为事情很多
所以很多事情只是完成
没有太多的关注
但是小雪依旧很棒
一路坚持到最后
