五点早起，看书，做思维导图。起初很专注。宁静安然地沉醉于又一个独处的早晨。某一瞬间接收到胃的信号：饿了。大脑给予的习惯性回应是：再看一会儿，最好完成任务，等会儿再吃。不多久，烦躁滋生渐长，直至大脑也发出抗拒继续学习的讯息：头有点晕，有点紧。
在觉知中，放下书和手机，去厨房找吃的。米粥尚未熟，拿了几块曲奇和一瓶奶。第一块狼吞虎咽，第二块才带进觉察，放慢速度，小口咀嚼，慢一点儿，再慢一点儿……
来到二楼阳台，飘着细雨，晨风凉凉的，清朗舒爽。没有完全亮起来的天空，弥散着淡淡的灰色的云雾，凝神细看，像海马，像狮子，像小狗，像硕鼠……天空里藏着一个动物世界。
天空旅行家，继续让眼睛旅行……鸟鸣的欢悦将我唤回大地。初春的田野一片新绿，蜿蜒的小溪哼着小曲儿汩汩向前，溪畔的水杉笔直的树干直指蓝天，联想到欧洲教堂穹窿的尖顶……
前天我锄过的那块菜地，细碎而平整的土粒，在清风微雨里润湿酝酿，那么沉静安详，等待着新的种子播下。我腰酸背痛的感觉似乎也舒展了许多……
在这清晨细雨微凉的时光里，发着呆，听风听鸟听流水，望树望云望乡野，渺沧海之一粟，哀吾生之须臾，不是哀叹，是感慨。每每沉静下来的时刻，对生命意义的追寻便自动浮现。
每一个刹那就是永恒，而永恒就是无数个当下。正念呼吸，连结自己，感受每一个当下的永恒。
雨停了，天也亮起来了。
