在心理学中，情绪可以划分为基本情绪和复合情绪。
基本情绪是指那些人和动物所共有的，是先天的，不学而能的，如喜怒哀惧。
复合情绪则是由基本情绪的不同组合派生出来的。比如焦虑就包含着恐惧、内疚、痛苦、愤怒四种情绪的组合。
我们可以一起探讨如何面对不同的焦虑，做一个身心健康的人类。
一位来访者向我们表达了自己的年龄焦虑：（经本人同意后公布）
“最近的状态是真的很不好，可以说是非常差了。我曾好奇地想知道年龄焦虑是怎么样的，后来在29岁这一年，我终于知道了。
无限的否定自己，觉得事业无所成，学业无所成，爱情无所成。
一无是处的自己，会因为一件小事而否定自己，会因为工作上一点小事不如意而大哭。
其实什么大事也没有，但是那种一个人就会流泪的时光却每天都在不停上演。
我特别希望有个人拉我一把，但是没有。我特别希望自己坚强一点，可我做不到。”
相较于西方人，我们东方人确实更容易年龄焦虑。
年龄这个东西对于我们东亚人的限制仿佛是无处不在的，所以我们也对年龄更加敏感。
找工作有年龄限制，结婚讲究年龄，人生目标是多少岁之前要毕业，多少岁之前要买房，多少岁之前要干到什么职位.....
其实我们年龄焦虑的原因，不是客观的因素，归根到底是我们自己被自己约束捆绑了。
在一档叫作《非正式会谈》的节目上，提到一个词：社会时钟。
它是指一种外部期待所形成的生命节奏。
大家被这种节奏推着走，有时被告知错过了做某事相应的年龄，有时被埋怨步子太慢拖了后腿......
应对年龄焦虑，我们要调整自己的心态，要大胆做一个“逆社会时钟”的人！我们要打破的不是外界对我们的期待，而是我们以为的外界对我们的期待。
摆脱社会时钟，缓解年龄焦虑，合融心理咨询师建议:
1.做一个长期主义的人：衡量人生的标准，不是在某个年龄做没做到某件事，而是是否能实现自我，过上自己想要的生活。不小看每个1%的进步，坚持做好每件小事，耐心等待厚积薄发。
2.做一个终身成长的人：永葆学生心态。我每年都会学几个新技能新知识，乐于走出舒适区，也就能从容应对年纪增长带来的身心变化。
3.拒绝内卷：别人的成就背后，可能有你不愿付出的代价。每个人有自己的时区和节奏。
4.提升自己的专注力：投入精力在你可以改变的事情上、和你目标有强相关的事情上，其他的，放松、接纳。
5.保持运动：运动是最有效的医美。由内而外的精气神，对容貌和体态的塑造，不是靠外在可以获得的。
最后，给大家分享一首很火的诗，愿大家走在自己的时钟里，让人生开阔起来，远离年龄焦虑。
纽约时间比加州时间早三个小时
New York is 3 hours ahead of California,
但加州时间并没有变慢。
but it does not make California slow.
有人22岁就毕业了，
Someone graduated at the age of 22,
但等了五年才找到好的工作！
but waited 5 years before securing a good job!
有人25岁就当上CEO，
Someone became a CEO at 25,
却在50岁去世。
and died at 50.
也有人迟到50岁才当上CEO，
While another became a CEO at 50,
然后活到90岁。
and lived to 90 years.
有人依然单身，
Someone is still single,
同时也有人已婚。
while someone else got married.
奥巴马55岁就退休，
Obama retires at 55,
川普70岁才开始当总统。
but Trump starts at 70.
世上每个人本来就有自己的发展时区。
Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone.
身边有些人看似走在你前面，
People around you might seem to go ahead of you,
也有人看似走在你后面。
some might seem to be behind you.
但其实每个人在自己的时区有自己的步程。
But everyone is running their own RACE, in their own TIME.
不用嫉妒或嘲笑他们。
Don’t envy them or mock them.
他们都在自己的时区里，你也是！
They are in their TIME ZONE, and you are in yours!
生命就是等待正确的行动时机。
Life is about waiting for the right moment to act.
所以，放轻松。
So, RELAX.
你没有落后。
You’re not LATE.
你没有领先。
You’re not EARLY.
在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE Destiny set up for you.
