书页:335-347
时间:9:00-9:30
书名:《心理咨询师》
书摘:戴·隆基斯研究，每个月让被测者填写—次，100个成年被测试者中进行了9个月的连续率和强度有关，而与生活事件的数目和严重结果提示：被测试人的健康状况与小困扰出现的频 性比较无关。而令人兴奋的事件与健康无关。这二研究提出—种见解，即“日常小压力比主要的生活改变更能预测健康，这正像我们在日常生活中感受到的那样，繁多杂乱的琐碎事，更令我们烦躁不安，千头万绪“理更乱”的事更使人苦恼不已。后来的研究者也认为，重性活积累的困难比重要生活事件更能影响健康。
感想:我们的健康很有可能被我们日常的琐碎但另我们可以体验到压力感的事情威胁这，这居然比“主要的生活改变”更能影响健康，在这样的前提之下，我觉得，一方面，我们应该尽量避免一些容易被遗忘的小事穿插在一天之中完成，最好是早晨或者规定时间来完成；第二，应该尽可能得减少琐碎任务，或者将任务整合成一件事情，这样，在思路清晰的情况下，会消耗更少的心里能量。建议大家不要把每天安排得太满，否则事倍功半，考虑自己能承受的压力水平，为生活寻找到舒适的压力平衡点，不仅有益于身体健康，还会让任务更好的完成。但今天看完后任然有一个问题点:如果客观来看，所要完成的任务所对应的压力真的很大，想要舍弃任务（该任务被自己之前认为是必须要完成的），大家会以什么样的观念说服自己舍弃呢？
