深蹲计划，一天30+30+40个，可以分开做，比如：早上30，中午30，晚上40。群内接龙打卡，大家互相监督。
跑步是有氧运动，长时间只做有氧训练，会造成肌肉流失，燃烧的脂肪量减少。用深蹲代替部分跑步训练，效果更好。深蹲可以锻炼腿部肌肉，促进大腿肌肉更加发达，同时促进人体呼吸系统的供氧能力以及肌肉的储备量。同时可以增强身体的八大系统，主要增进呼吸系统，循环系统，泌尿系统（排汗）以及运动系统。还能增强人体抵抗能力。
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
胜道跑团11月开启秋冬季深蹲活动
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 自然冲击疗法由丁愚仁老师发明，又称“禅拍”，“拍打”，"自然拍打"。 丁师及其团队总结经验，不同的各种病症（含绝症...
