日期：2020.0716

【人物学习】

张德芬：如何爱自己。

喜欢张德芬，是因为曾经看过她的一本书《遇见未知的自己》，让我想说，哦，原来其实，自己还可以有另一种活法。会有一种打开思路的感觉。或许有人说这些都是鸡汤，那么拿张德芬的话来说就是，有的人只给你了鸡汤，却没有告诉你怎么喝，但是她能够说给你一个汤勺，让你慢慢来喝，品味。这或许就是区别所在。而且，因为她也有采访过萨古鲁，因而更加喜爱。分享一些她所说的，我觉得蛮不错的地方。

孤独，是你最贴近自己的时刻；就是说回到内心去陪伴自己；

爱自己分三个层面：

1.怎么和自己的思想；

2.怎么和自己的情绪；

3.怎么和自己的身体；

与身体的联结：其实爱自己的三个层面是没有先后顺序之分的，但跟自己身体连接是最重要的，与身体的联结不是控制我自己，而是能够将一部分意识放在自己身体上，去感受自己身体的整个状态。要知道，细胞里面99%的空间都是空的，因而，你所需要的是感知，而不是时刻都塞满，让身体超负荷。同时，与心连接一个重要的锚就是与身体进行联结；因为与身体可以进行联结，就促进了与心的联结。其实从瑜伽角度来讲，就是从海底轮走向心轮的过程。最简单的，其实就是有意识的去回到我们自己的身体里面，感受自己身体的振动频率，哪怕是一呼一吸那都是感知；

与情绪的联结：这部分最主要的就是认可和面对。知道说它会来也会走。就好比自己生气了，知道说，嗯，我生气了，那么我如何做，能不生气呢？或者说为什么自己会生其呢，去想说这个情绪到底和什么有关。而不是生闷气，憋坏自己。女性还好，而男性都把情绪关到地下室了，不承认自己内心深处有负面情绪，却把客厅打扫的干干净净。因而这也是人的一大特性特性：趋乐避苦。所以，既然有时候难免会有不好的情绪，那么也别强迫自己说我要开心，因为强迫就是一种桎梏，会让情绪更加的难受，就是当做一个旁观者，看着它，消化它。

与思想的联结：我们的思想模式会给自己找麻烦；

这个部分张德芬讲到了一个故事，分享给你：就是有次去日本旅游，坐飞机，结果大风，无奈只能降落到其他地方，然后转坐大巴、又坐了船，几经折腾，然后才到达了目的地。因为风太大，坐船过程中旁边一个小姑娘吐了一路。张德芬自己心想说：要不是以为你大风，我现在都正在酒店里面泡着温泉了。没想到吐了一路的小姑娘说道：多好呀，我们这一路体验这么丰富，不仅坐了飞机、还免费坐了大巴、坐了船。看看，这就是思想不同所带来的感受。所以，要识别到说，我们的思想有时候会给自己找麻烦，觉得好糟糕呀，那个不行，这个不行，但是换个思路，发现说一切又是多么的美好。也就是转念头，念头变化了，想法甚至情绪也都会跟着改变了。

阿朵：

嗯，当我看到她对另一个组长说：当组长，这是你要完成的课题，你需要去面对克服。起因是另一个组员觉得说阿朵更适合，然后阿朵说了 这么一句话。看到这里的时候，其实，这句话也是戳中了我自己。因为，我突然意识到，有时候眼前所面对的很多事情，就是自己需要面对的课题，需要去解决。可有时候自己还是会有所逃避或者想要说换，而没有真正的去面对。并不是说最适合的人就一定时刻在最适合的那个位置，而是有些时候一些人就是在需要的时候需要去完成对应的课题，而这个，是需要自己去克服的，别人也只是辅助或者可参考的对象罢了。

【作品学习与读书】

着昨天说的：罗伯特.格林 

他的《诱惑的艺术》里有一段话，非常喜欢。当然了这本书名有些不好，可能是为了吸引读者眼球吧。喜欢是因为他说出来这个时代的知识的爆炸级的增长，让人本身对自己的探索，变得不断降低，而忽略了情感部分。其实也是，人生温情的动物，而不是机器所能够控制的机器。

当科学和知识统领了这个世界之时，出现的却是迷惘、荒诞、自杀，是不知满足的发明兴趣的膨胀，是没有尽头的生产价值的追求，是不顾一切的财富的获取，是急剧的世俗倾向的蔓延，是同情心的隐退和爱与善的渐行渐远，是整个文化的轻浮与浅薄，是无家可归的彷徨。可以说，知识与人格的严重分离，人性在知识的重压下迷失了方向。在知识将人的血肉生命贬低和埋没的年代，直面情感、回归情感，使人重新立足于感性和直觉，再次与自然形成希腊式的合欢，可以说是对抗机械理性、对抗无所不在的异化及物的暴力的一种方式。

然而回归情感并不是说要背弃理性，而是使人在技术理性泛滥的当今社会重新找到柔软的东西，以抵抗机器社会的冷酷侵袭，不再让诗歌像个罪人般在社会中无处立足，文学则像女巫般躲避在世人看不见的角落，而是让人的头脑得以暂时摆脱股票、收益、薪金等的困扰与占据，让月圆月缺、春花秋月进入人们的生活。

《桃园明圣经》第三遍

【思考】

幸福：

幸福是什么呢？

昨天下班回家路上，看到俩刚下了工地的小夫妻，在小摊面前买了麻辣烫啥的，然后一起开开心心的提回去吃。一路，有说有笑。虽然，可能干了一天的活很累，而且衣服也有些褶皱脏兮兮了，但却没有影响他们晚饭的开心。那种相伴，看着背影就知道俩人很幸福。因为那种感觉从提着的麻辣烫里面就洋溢了出来，也从那个步伐里面体会的出来。是啊，辛苦，但却幸福。

今天早上来的路上，看到剪刀手在修剪树木灌丛，从他咔嚓咔嚓当中，就能感受到他的那种节奏感和专注度。对着一个矮树木修剪成圆圆滚滚的模样，可爱而萌。或许，拿着剪刀的那个时刻，他就化身成为了剪刀手爱德华，看着自己修剪的作品，或许就很幸福了吧。阳光洒在园艺人身上，金光灿烂。

幸福，或许，也是人们吃上了热气喷喷的一顿早饭。或许，它也是一种内心的体会。回想我的生活，我也会觉得说，没有比此刻更觉得自己幸福的时刻了。因为，我能够欣赏如此美如棉花的云朵，能够在如此美丽的城市生活。能够每天面对美好的人们。嗯，生活给予我们的已经很多，反过头去想象，就真的会觉得非常幸福。如同那朝阳的灿，和夕阳的澈美。或许，在看到那美景的一瞬间，一切的疲惫和不安，都在那一刻被治愈了。嗯，也是在最近，我才发现说，大自然的治愈力是奇迹的。尤其是那朝阳和夕阳的光，如同一种神奇的力量，让你不仅仅为之而赞叹，也为之所臣服。那种感觉就好比，内心深处有着某种东西，在慢慢的融化，融化到消散，然后化作气体蒸腾，然后发散出去。就好像内心里面有一个对应的太阳，与之做着同步的操作一样。外面的照射，会激发内部的照射，变得明亮、透彻起来。

意外：

嗯，下午本想说用服务器跑实验，明天一定就跑出来了。然而，不妙。到快下班的时候服务器连接不上了。嗯，如果放在之前的一些时候，内心就是很崩溃的，觉得说怎么能这样，我实验要如何办才好呢。然而，只是很淡定的确认了一下，是不是服务器真的崩 了。然后看了一下还有哪些实验没有做完。淡定的做了记号，说那既然出问题了，那就早点回家看看书啥的，明天再跑了。

意外，它不会遵从你的意志来发生。那么，既然发生了，就顺从它的旨意。思考说有哪些受到影响了，是不是可以先做其他的事情，或者有没有其他办法来进行解决。以前觉得说，意外不总是出现。但是现在会知道说，意外总是常常光顾，所以，要预备知道说有这种情况的发生，然后内心接受会出现意外的情况，反倒更加的淡定了。没有那么容易情绪上发生波动了。因为，你即使再着急、再生气，对于所发生的意外也无济于事。反倒冷静的处理，能够显示出一种真正的面对，然后同步去做一些其他的事情。

而有时候，我也会觉得说，可能是自我要求，是不是出现了某些问题。导致连机器也有所反应了。所以，当意外发生的时候，可能自我思考，多想下为什么以及如何解决，或许更能够明白说发生这种事情的真谛所在吧。

毕竟，无常，才是人生常态。又何必去担忧呢，兵来将挡水来土掩嘛。

【每日一句】

从别人的错误里学习，而不是指责；

【梦境】

没有记全乎。不知道为什么自己醒来发现桌子上有个蛋糕，然后抱着蛋糕不知道要去哪里。后面的就忘记了。

【每日反思与改过】

下午的时候由于自己没有问清楚，来来回回折腾了几遍才弄明白登录要素，有些焦急自以为别人给的账号密码有问题。后来静下心来才发现登录模式有问题。嗯，所以，不要总是觉得只有自己是对的，而是反思是不是哪里出现了问题；

静心，不再是扰动不堪；