吃饱了易患癌？轻断食有妙法！
2018-03-29 无极太极 无极太极
俗话常说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。
曾经的一段时间里，“吃饱”是广大人民群众最切实的需求。
随着经济条件越来越好，“吃饱”已经不是最主要的追求了，吃好才是。小编发现，很多人吃得是越来越好了，却走向了另一个极端——饱食。
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饱食百病生
明代“药王”孙思邈就提出”食饱即卧，乃生百病“的著名观点。也就是说，当食量超过身体所需时，就会呈现出供大于求、摄入大于排出的营养过剩状态，许多疾病也由此产生。
饱食、暴饮暴食最先伤害肠胃，使人出现头昏眼花、疲倦乏力等症状。
”胃不和则卧不安”，饥饱失常还会影响人体睡眠；若反复损伤肠胃还会导致身体消瘦，体质下降，抗病能力减退。长期饱食会增加肠负担，长此以往会引起胃肠炎或溃疡等疾病。
现代医学也发现长期饱食的诸多危害。
肥胖：
现代人常吃的高脂、高蛋白食物，不仅困难，还容易造成营养过剩，最后导致肥胖。肥胖会诱发高血压、糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、动脉硬化等一系列疾病。
胃病：
吃得过饱，最直接的危害就是肠道负担过重，容易出现消化不良。
人体胃黏膜的上皮细胞寿命较短，2-3天就要修复一次。如果上一餐尚未消化，下一餐又把胃填满，胃就会始终在撑满的状态，导致胃黏膜没有时间修复。日积月累还会导致胃溃疡、胃糜烂等疾病。
癌症：
日本东京的科学家近日指出，吃太饱会导致抑制细胞癌化因子的活动能力下降，增加患上癌症的风险。
老年痴呆：
有关专家发现，有四成的老年痴呆患者，青壮年时期都存在长期饱食的习惯。
肾病：
饮食过量会导致摄入蛋白质过多，导致过多的非蛋白氮从肾脏排出，这势必会让肾脏的负担加重。
急性胰腺炎：
晚餐吃得太丰盛太饱，加之饮酒过量，很容易诱发急性胰腺炎。
传统中医和现代医学都认同一件事，那就是：没事适当“饿肚子”，能起到很好的养生作用。
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轻断食
适当“饿肚子”，在现代有个名字叫“轻断食”，越来越多的研究也证实了轻断食的好处。
控制体重：
相关研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。
而多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性则会下降3~5公斤。
促进血液循环：
《上海中医药》杂志上的一项研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
帮助控制血糖：
刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
澳大利亚南澳大学研究发现，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
帮助预防老年痴呆：
美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。
疏解不良情绪：
断食难免面临饥饿，却会提升幸福感。
国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
小编常常听到大家说某人吃饱了撑着，原来适当挨饿真的能改善人的不良情绪，减少沟通当中的摩擦，提升幸福感。
减少患癌风险：
美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现，每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。
古人又是如何看待轻断食的呢？
其实，“轻断食”相当于在中国延续了几千年的道家提倡的“辟谷”的简化版。
中国自古以来对辟谷多有记载，辟谷术起于先秦，《大戴礼记．易本命》记载：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是辟谷术最早的理论根据。
从武者内功修炼的角度出发，当通过无极太极养生功法等内功修炼的方式，达到身体元气充足的时候，身体就会出现“气满不思食”的现象，自然而然无需进食就能达到辟谷的状态。（小编就在练习无极太极功法后出现“气满不思食”的状态，没有饥饿感，精神状态也很好。）
武升堂生活
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和小编一样，很多无极太极学员也通过练习，达到了“气满不思食”的状态。
大家好，我叫张署光，是无极太极第48期的微信课学员。我从小体弱多病，我妈妈常说，我小时候不是在医院，就是在去医院的路上。
无意中，在微信上遇见了我们的无极太极公众号，我直接报了名，练功后我发现自己不爱感冒了，以前天气一凉就咳嗽的症状也没有了，现在周围几个同事都感冒发烧了，我自己却什么事没有，有了内功，元气充足，免疫力提高。
我是山东人，现在宁波工作，所以就加入了无极太极江浙沪分会，3月25号上海的分会活动，是我第一次参加分会活动。
活动前两个星期里，我没有食欲，一直没怎么吃东西，24号早餐，中餐也只是吃一个苹果，晚上肚子饿了，倒是吃了两碗米饭。活动当天早上我吃了两个花卷，中午感觉到很饿，当我第三次加饭的时候，碰巧赵老师也在加饭，这个时候大部分的师兄弟都吃完了，各种菜盘都是光光的，只剩下一点炒面条了，只见赵老师加了一盘子炒面，乘着这个机会，我赶紧向赵老师说了我的情况，赵老师说我是自然辟谷，气满不思食，不想吃就不吃，是对身体的自我调节，如果强制自己吃东西，反而不好。
——学了什么样的内功，才能在掰手腕的时候，虐翻体重比自己大得多的壮汉？（观看全文请戳我）
从本质上看，轻断食是通过调用生命本有的潜在力量，来修补身体的。对于想轻断食的朋友，接好小编的轻断食攻略。
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轻断食
轻断食三步骤：
减食期：断食开始前3天逐渐减少日常食量，减轻消化系统及肠胃负担。
断食期：停止进食日常食物，只吃无极太极五行餐，饮用温水。
复食期：断食之后开始恢复饮食，断食效果好坏和复食的食物关系密切。
从米汤稀饭开始进食；不吃高蛋白食物，可吃较清淡的瓜果蔬菜汁；吃饭速度宜慢，七分饱就行；可以继续早晚吃无极太极五行餐。
轻断食的时间：
1.不吃日常饮食，三餐均食用无极太极五行餐：通常断食为7天，经过几次断食体验后，也可以把时间提高到14天乃至21天。
2.每天午餐吃日常饮食，早晚两餐食用无极太极五行餐：这样早晚代餐可长期进行，帮助身体维持健康状态。
断食期间可能会出现如下生理反应，都属于正常反应：
初期：第1-3天，强烈感觉对食物的需要，看到食物或听到食器的声音， 就会分泌唾液，胃肠也会咕噜咕噜叫，会有难以形容的不快感，体重大约1天减少2-3斤，此时代谢的是体内的宿便毒素和水分。
中期：第4-7天，不再有饥饿感，但有些人会舌苔生厚、口臭、全身倦怠，体重大约1天减少1斤，此时慢慢开始代谢内脏和血液脂肪。
后期：第7天以后，精神爽快，皮肤有光泽，精神紧张、压抑感完全消失，元气逐渐恢复，睡眠好，全身机能提升。
复食期注意事项：
复食的天数至少是断食天数的一半，例如7天断食，复食就至少要3-7天时间。复食期间最好用无极太极五行餐代餐，从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食。
复食期必须控制食欲，以米汤、粥的顺序逐渐过渡恢复到普通饮食。
断食的效果，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天后正是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生过程需3-6个月，要注意日常饮食，“多清淡、少油盐；多蔬果、少荤食；忌寒凉、多温性；七分饱、活到老”。
不适宜人群：体重低于标准体重25%者；患有严重疾病：精神病患者、危重病人、身体极度虚弱者；孕妇儿童不宜。
无极太极五行餐是针对现代人高强度工作和快节奏的生活、不规律的饮食以及亚健康体质设计的一种“轻辟谷”方式。
无极太极五行餐由199种天然有机高营养食材，以五行相生、全粒入餐为原则，依据《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等典籍，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和谐。只需轻轻一泡，畅享199种种子的营养精华。
除了食用无极太极五行餐，还可以配合练习无极太极站行坐卧四大功法，充分吸收199种种子的能量，进而达到气满不思食的状态，甚至达到自然辟谷的状态。
小编有时中午不想吃饭，就会泡上一杯无极太极五行代餐粉，并在午休时间练习无极太极养生课中的坐功，在下午的工作中元气满满，电量翻倍。
对于已经具备内功基础的朋友可以继续修炼无极太极中级养生班，能在断食法补益五脏的同时配合功法进一步滋养五脏，让身体状态更上一层楼。
来源：无极太极
