在昆达利尼瑜伽中，
铜锣冥想是不可或缺的重要的冥想技术。
Yogi Bhajan大师说：
“铜锣是非常单纯的。它是一个互振系统。
它是创造性本身的声音。
敲响铜锣的时候你就敲响了宇宙。
铜锣不是用来演奏的普通乐器。
从中可以产生所有的音乐、所有的声音和所有的字语。
铜锣的声音就是词语的核心。
铜锣不是一件乐器，不是一面鼓。
铜锣是一种美丽的、强化了的音振。
它就像是重叠起来的弦乐，
就像一百万个弦乐器一起演奏那样。
铜锣是唯一能产生这种空间振动组合的工具。”
【什么是铜锣冥想】
铜锣是一个古老而神圣的乐器，用于转化和恢复活力。
在物理层面它可以释放身体的紧张和堵塞，刺激身体系统，清洁神经末梢，提升我们的生命能量。
铜锣也深入作用于心理，情绪和灵性身体上，他可以净化心智，清理潜意识的垃圾，揭示璀璨的真实自我。
人体的副交感神经系统是由声音控制的。交感神经系统是由视觉控制的。交感神经相当于我们身体的油门，它给予我们精力与活力去应对生活。
但如果交感神经系统频繁地受到刺激，并且在身体不恰当的区域的话，这会让你变得非常虚弱，副交感神经系统则像刹车一样，调节我们的交感神经系统，但它会被药物和不建康的状态给削弱。要重新振作副交感神经系统，再也没有比铜锣声更有力的工具了。
【铜锣冥想的特点】
铜锣的声音能引发深入的放松，使我们释放掉心意所制造的数以千计的杂念，并且刺激提高内分泌系统的功能。
铜锣能冲击身体和它的穴位。
铜锣能清除障碍、消除紧张并且刺激循环，其结果是能够重新组织束缚在身体结构中的情绪能量和情感。
放松、情感的释放在铜锣冥想中是一个正常的过程。
在铜锣冥想进行时，或在冥想后的放松过程中,有些人也许会哭泣、感觉失去重量或无法控制地大笑。铜锣的声音能改变那些阻塞了的情感，因为它切断了那些支持和再造那些情感的思想。这有可能是令人感到害怕、被唤醒、兴奋或喜悦的，因人而异。
【解答铜锣冥想】
问：铜锣冥想的时候，我们在冥想什么？
答：当我们进行铜锣冥想的时候，只需要放松地、静静地去聆听，锣声会穿透你身体的每一个细胞和每一束纤维，这时，铜锣的声音就是铜锣冥想的曼佗罗。
问：为什么铜锣冥想有时会让人觉得恐惧？
答：并不是每次铜锣冥想都是让人感到舒服的，有时它甚至能让人觉得恐惧，或者好像被淹没在锣的声音之中，各种情绪和思想从下意识中被激发出来。整个神经系统处于一种压力之下，反而便于调节和自我治疗。那种压力累积起来以后，在深度的冥想中保持放松才有可能。这种压力会消除神经系统中的多种疾病。
把你的身体和内心都交给这锣声，它会带你进入超越一切恐惧的境界，仿佛乘着声音的翅膀进入无限之中。
问：铜锣冥想有什么注意事项吗？
答：保证自己舒适放松的是非常重要的，可以准备毛毯，以便你可以长久舒服的躺着去感受铜锣。如果你敲击或听见锣声11分钟或更长的话，在冥想后的半小时之内不要喝水。对喝水的限制是为了让交感神经系统和副交感神经系统产生内在的交互作用，不应该有其他事情分散他们的能量。
【铜锣冥想适应人群】
1、无需任何瑜伽经验，有兴趣于身心灵改善、清理和疗愈的朋友；
2、特别适合，需要加强应压能力，强壮神经系统的人群；如长期在压力、紧张工作状态中的，以及忧郁症、失眠、头疼、焦虑症人群；
3、希望改善以下情况人群：各种疼痛症、体内炎症等。
备注：孕妇和低龄儿童不宜
【铜锣浴之后发生的变化】
· 血管壁敞开，增强氧气和养分的运输与流动。
· 红血细胞比较不阻塞，而且能量增高。
· 免疫系统增强。
· 白血细胞活力增强，变得更大和更亮。
· 体内炎症得到减轻。
