推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。
爬山的时候，一开始爬的时候很兴奋，中间的时候会很痛苦，到顶的时候很快乐。跑步也是一样的，一开始兴奋，中间累得气喘吁吁，但冲刺那一瞬间又可以开心得起飞。
我在拍视频的时候也是一样的，一开始我很烦闷，很痛苦，因为不知道要发什么样的内容，但拍完之后是真的超级快乐，那种快乐就像是突破了自己的舒适区，就像是突然打败了怪兽的自己，就像是看到一朵花突然开了，满满的成就感。
重新设置人生快乐与痛苦的次序，这里我超级喜欢的，就好像你的感受是什么，由你自己设定，你可以先设置成感受快乐，也可以设置成享受痛苦，完全在于我们自己。
我自己在看完《早起的奇迹》这本书的时候，里面有要把个人发展当成每天最重要的事情，所以我那时候即使非常忙，我也会把看书打卡当成自己最重要的事情，每天早上起来先做这件事，这也让我养成了看书的习惯。
痛苦和快乐是相辅相成的，一定要明白当我们看到一件事情，第一感觉是痛苦时，那么它的背后一定是快乐。所以请喜欢上问题和痛苦吧，它们背后是礼物。正如这句话所说的“挑战越巨大，成就越美妙。生活越是困难，就越是我们学习,成长,并实现最终腾飞的契机。”
你还想得起来自己有哪些推迟满足感的事吗？
你觉得延迟满足感跟痛苦和快乐的关系是什么呢？
你有做过哪些事情一开始没做之前感到特别痛苦，但做完之后非常非常快乐吗？
“我是个有自我价值的人”——像这样对自我价值的认可是心理健康的基本前提，也是培养自律的根基。
为什么说“我是个有自我价值的人”是培养自律的根基呢？如果没有这种认可，会怎么样？“自我价值”又是指什么？这种对自我价值的认可是怎么产生的呢？我生活中有没有哪些事情或者我遇到过的哪些人可以证明这个点？以及这句话对我的哪些行为可以改善？
之前有看到过一个小故事，一位老奶奶自己一个人住，没有什么事情可做，有一天她儿子被送了回来，她开始每天煮饭做菜给她儿子吃，慢慢地她的心情开心了很多，我想在这个过程中她慢慢地体会到了“我是个有自我价值的人”这个点吧。如果没有这种认可，这个老奶奶可能会不开心，觉得生活没有意思。
“自我价值”是指什么呢？是指你对自己的认可。
那么对自我价值的认可是怎么产生的呢？是在爱和鼓励中产生的，有来自于他人的也有来自于自己的。
还是那句话，我们每个人的内心深处都有一个三岁的小孩，你若一直告诉他，你很爱他，他很棒，那么他会越来越好，对自我价值的认可也会越来越高，但如果你一直告诉他，他很差，总是指责他，那么他就会越来越难受。
你是一个有价值的人，所以要严格要求自己做有价值的事。
