———禁忌的食物习惯
忌吃苦瓜
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。据科学家研究发现，苦瓜确实有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。
忌辛辣食物
我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的身体燥热，脾气不好，还有胃部不适，消化不良，腹痛便秘，容易发生痔疮，孕育下一代经常吃重口味，都不是好的准备。那孕妇怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响消化功能和排便，如果孕妇进食辛辣食物，一方面会加重消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划 夫妻怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。尽早忌辛辣食物，在备孕期间，一定要减少对一些辛辣刺激的食物的食用，因为这些东西很容易引起便秘，还会出现一些消化功能的问题，所以一定要谨慎。
忌高糖食物
怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。
避免吃味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
避免吃腌制食品
很多人都喜欢吃腌制的食物，觉得很好吃，很美味，但是对于备孕的人来说却不能够多吃，一点好处都没有。
忌熬夜
经常熬夜，小夫妻备孕一年都无动静。睡眠不足，会直接影响到男女的精气神。从外表上来看，气色差、 黑眼圈 、无精打采都是病症，而人们无法直接看到的。熬夜对于男性， 精子，容易造成稀薄，弱精。近年来， 不孕不育人群增长幅度越来越大，经常熬夜正是其中的一大原因。熬夜使女性卵巢储备功能下降 ，对女性来说， 卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现 月经不调，无法正常排卵。
熬夜已经成为不孕不育的头号杀手。医生建议，一但准备怀孕，就必须要将熬夜作息调整过来，避免疲劳影响生理状态;另外，准父母也要保持乐观开朗的心情，因为有许多不孕问题，都跟精神抑郁有很大关系。
忌酒精
科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，男性乳房增大 导致女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。
女性经常喝酒，可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、停止排卵等。
忌抽烟
怀孕前，如果夫妻双方或一方经常吸烟，会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子的异常;怀孕后，孕妇体内的胎儿极易出现宫内发育畸形、生长缓慢;宝宝出生后，出现记忆力差或记忆障碍，而影响宝宝的正常发育和将来的学习。因此，计划怀孕的夫妻，为了您能够生育一个健康的宝宝，为了您家庭和个人的安全，请您在计划怀孕前最好提前6个月开始戒烟。
吸烟和酗酒，都是精子的大敌，因为香烟中含有高量的尼古丁，这种物质不但会降低男性性激素的分泌，还有杀精的危害。因此如果是长期吸烟的话，会对精子的发育造成不良的影响，甚至导致精子失去活力，弱精死精。男性在日常生活中，也要注意改变吸烟喝酒等一些不良生活习惯。因为精子怕热，如果您有泡热水澡的嗜好，尽量减少吧。不能偏食，男子缺锌会影响性欲，导致性功能减退，减少精子的数量。房事不能过频。有关抽烟和怀孕的关系，经由世界各地的临床观察及大型的研究，已经确认了抽烟对孕妇是百害而无一利。
一旦打算要孩子最好尽早受孕。在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子和精子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。
———适宜吃的食物
✅豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
✅黑豆补充雌激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像肾虚的备孕男性女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。
✅阿胶红枣
红枣较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
✅红糖生姜水
红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!总结：以上就是关于一些备孕方面基本的一些知识，夫妻在备孕的时候，一定要注意饮食上面的习惯，要改掉以前的一些不好的饮食习惯，忌熬夜抽烟喝酒，建立起一个健康的生活方式，这样对自己以及将来的宝宝都好。带娃是很辛苦的一件事，宝宝健康了，父母带娃的压力也会减轻。
