小小的介绍一下自己,19岁,油痘皮,正常微胖身材,普通的二本大学的学生。平时不太爱看视频、玩游戏,但是爱刷wb。记得寒假的时候偶尔刷到一条“你都胖了十多年了,花一年减肥很难吗?”当时感觉还蛮扎心的,摸摸肚子上的肥肉,想到即将到来的夏天,给自己三个月(2.19-5.19),好好改变一下自己。
当时列得目标真正达成其实不太难,都是生活中的小事,但是真正难的是坚持。
1.健身。平时自己学生会的事情也比较多,有时自己还有去图书馆自习的习惯(因为不学习自己有一种负罪感),所以要在所剩无几的空余时间里挤出时间去健身房,真的不太容易。好在自己想要改变的欲望还蛮强烈的,所以头一个月不论刮风下雨都会坚持每周3-4次的健身房,去健身房做的活动也很简单,雷打不动的5公里,健身房的操课或者练手臂和腹部的器械。第一个月结束的时候体重并没有减下来很多,大概55kg减到53kg,但是腰线一下子就有了,双下巴也小了很多(大脸,之前有蛮明显的双下巴)每天都是元气满满的。第二个月的时候,天气转暖,自己忙着期中考和部门的事情,实在是很难抽时间去健身房(算上路上的时间每次要花3h)于是开始尝试跑操场,很棒!真的!比跑步机跑的要爽快而且跑的比跑步机快,前两个星期每周3-4次4公里,大概十圈,我是用咕咚来记里程的。后来尝试了5公里,比4公里要难熬,但是跑完更爽!每次算上拉伸大概需要1h,已经爱上夜跑了!到今天为止正好两个月了,体重大概在52kg,感觉减不下去哈哈哈但是身材看上去好就行了,有腰有屁股的(/ω\)
2.皮肤。运动+饮食上的注意+早睡早起让我的痘痘好了很多,从高中开始我的额头就一直在不停的发痘痘,大一上学期下巴也大面积爆痘,寒假的时候左脸颊也开始长痘,现在皮肤稳定基本不长痘痘。每天坚持防晒,中午补涂(用的是碧柔篮管,成膜后上一层粉饼不然看起来满脸油光的)。因为皮肤很薄,两颊常年红血丝,所以不敷面膜,每天就洁面水乳,简单点~
3.饮食。早上吃饱,中午吃好,晚上吃水果或者麦片(是有水果干的纯麦片,不是那种甜甜的)有些人为了减肥会节食,但是真的没必要,像我不吃晚饭胃就会疼,所以我都不节食,但是要拒绝零食(其实有时候还是忍不住不吃)。多吃水果,坚持喝豆浆。自己冒着受处分的危险买了个小锅,周末自己做一两次健身餐美滋滋~
4.睡眠。很多人都喜欢晚睡。就躺在床上刷着wb,这种碎片化的信息我觉得并没有什么用,问室友为什么晚睡她们说睡不着...可能她们还不够累吧。我睡眠质量很好,躺下去五分钟就能睡着,现在生物钟7点自然醒。
最后,这篇小文章是对前两个月的小结,希望自己的经历能给和我之前一样迷茫的姑娘做点参考~同时安利大家几个小东西呀(蓝牙耳机+运动内衣+咕咚+网易云+keep的跑后拉伸,夜跑必备;wb上的体态大师,塑形的;jill leen彩妆~国货之光呀哈哈;至本护肤~也是国货)