一、专栏笔记（超级个体）
我们的情绪、潜意识像是大象，负责了大量的具体工作。有
巨大的力量：而我们的理性意识像骑象人一样，扮演着顾问
和向导的角色。大象的本性就是拖延的，只有优秀的骑象人
才能驾驭大象―就像我说的“接纳拖延、哄哄拖延、领导
拖延”。大象会带你去你想去的地方。如果你非要自己跳下
来，用自己的理性来拉大象―拉不拉得动是一回事，累得
半死是肯定的。
上面的就是经典的心理学书《象与骑象人》中的一个隐喻。
作为一个理性的骑象人，如何和“拖延”和平相处呢？以下是三个有趣的方法：
1、谢天谢地我滚了
很多人会提到，在压力面前，会选择做不重要的事情来拖延。别和拖延对抗，尽快物理隔绝，我用一招叫“谢天谢地我滚了”:
明天要考试，桌子还没收拾怎么办？我滚！滚出QQ，滚出
家，滚到图书馆。
第二天滚到考场参加考试。谢天谢地我滚了！谢天谢地我滚了！谢天谢地我滚了!
2、改变计时方式
改变计时方式会改变我们对于未来远近的认知。LewiSJr．与Oyserman(2015）的研究发现，以“天”作为时间计算单位会比以“月”或“年”更让人感到时间上的紧迫，也更愿意尽早做出努力。这可能也是高考倒计时总是使用“100天”而不是“3个月”的原因。
因此你不妨尝试将截止日期的提醒设置成“距离截止还剩X天”，
来帮助自己及早努力、减少拖延。
如果是当天的事，不要含糊地说“上午下午”，给自己一个清晰的目标：“距离下一个任务还有XX小时”甚至“分钟”。
3、写《我的拖延日记》
尝试把拖延戏剧化是个特别有趣的方式，也是一种“心理位移”。通过把拖延戏剧化，反而接纳了自己的拖延。
下面是古典老师几种常见的拖延故事．你看你有多少中招的？
1.回避场景（所有会提醒我进度的东西，绕着走，装作听不见、看不见。）
2.专注不重要的事（把时间花费在紧急但不重要的事儿上）
3.突然在其他领域发飙
4.比上不足比下有余
5.嘲笑遵守计划的人
6.侥幸的自我安慰
7.推卸责任
二、思考与行动
既然拖延是我们基因的一部分，我们就要学会接纳拖延，与之和平相处，最后去引导拖延。如何与拖延和平相处？古典老师给我们提供了3个好玩的方法，简而言之：时刻提醒自己要做重要的事情，设置最后期限，并写《我的拖延日记》。只有我们认清了拖延的一些招式，我们才能见招拆招，写《我的拖延日记》是一个很好的方法，通过不断的总结和反思，更多的去了解自己拖延的心路历程，这样我们才能采取针对性的方法，做到药到病除。
