刻意练习—新年决心效应

大家在新年立下的决心，有人坚持了一周，而有人坚持了半年，有人能坚持一年。

他们能坚持下来，并不是他们的意志力更强，而是他们的动机更强。意志力和天生才华，都是人们在事实发生了之后，再赋予某个人的优点。用意志力来对某人下定论，会有自我实现效应，具有极大的破坏作用。

要保持做一件事的动机，要么强化做这件事的理由，要么弱化不做这件事的理由。