一
明晰目标，清楚自己要什么
不管是有成熟的心态走进婚姻，还是懵懵懂懂走进了婚姻，最终都要想明白自己要的到底是一种怎样的婚姻，构建怎样的亲密关系。即是在婚姻家庭中自己所期许的生活状态是怎么样的。
是把家庭作为坚实后盾来成就自己的事业高度？
是每天可以有空相依相伴一起吃饭、散步、陪伴孩子的小资小调的生活？
是为了弥补自己成长中安全感的缺失？
是纯粹的完成社会任务，组建家庭，传宗接代？
……
只有你清楚自己要的是什么，你才不会被社会信息轰炸的不知所措，被家庭的复杂迁变困住。
二
改变自己应对问题打或逃的思维、行为模式。
清楚了自己要什么，接下来要改变自己应对问题打（愤怒斗争）或逃（沉默逃避）的思维模式。李中莹书中所讲的NLP假设前提有一条：凡事至少必有三种解决方法。而不是一定要陷入争斗或者逃避的非黑即白、进退维谷的胶着状态里。
《道德经》中说“柔弱胜刚强”。我们可以选择柔下来，以柔克刚，直面生活中所有的发生，积极应对。如此，对于背离目标的事可以做到接纳，对于成就目标的事也有力量持续做。
比如你的重心在于事业，要接受比较多分开的日子，甚至两地分居的可能，接受不能陪伴孩子从而孩子比较叛逆、比较疏远的可能。
如果这些可能影响了你的情绪，也要想办法自我消解，选择一些圆融关系的方法去化解矛盾。比如两地分居的亲密关系可以主动制造一些浪漫和惊喜，亲子之间约定见面时达成各自的一些小目标，不见面时互相打气等。
比如你想要的是一家人朝夕相伴共享生活点滴和孩子天伦的生活，那就可能要放弃一些事业发展的机会，放弃你可能比较心仪的城市发展的机会。
这时要有随遇而安、知足常乐的心态。而不能因为发生家庭矛盾了，就喊打喊杀或者要逃离，看到别人远走他方获得更优越的生活环境，就心生不平衡。
对于成就感带来的落差，可以用随时随地去帮助身边的人来填补，可以研究更科学有趣的方式方法来陪伴孩子成长，可以养成更健康的饮食起居习惯来引领家人。
接纳是改变的开始。唯有接纳了生活中的各种不和谐，你才能为发生负责，你才会有正向的思维去思考应该怎么做能顺利化解矛盾冲突，让生活目标沿着上坡路前进。
否则惯用潜意识的打或逃的模式去应对，只会让你在原地打转——不管打还是逃，都不能找到问题的症结，无从解决，只是让时间暂时覆盖息事宁人而已。
习惯、思维不变，下次一定还会发生类似的冲突，如此循环往复，非但不能改善关系，还可能把彼此的能量耗尽，濒临崩溃。
——打或者逃的方式从心理学的角度来说是人面对压力时产生的防御机制。刚看了一个视频说：“面对压力，选择人际互动可以增强韧性”。（《怎样和压力成为好朋友》点击蓝色字体即可观看视频。）
矛盾必定带来压力，有压力时人们一定期待获得更多身边人的关心。人际黄金法则：你希望别人怎么对你，你就怎样对别人。所以把压力化为正向能量的方法就是去给他人爱心。正如刘珅宏导师课中所说：一个人走向快乐幸福的秘诀是——无我利他！
三
学会一两种情绪管理的方法，养成用一两种微习惯。
曾经有位身心灵老师常说：一辈子你什么都可以不学，但一定要学会一两种情绪管理的方法。
有目标，也有心量去接纳改善自己的生活。可是如同月有圆缺、天有阴晴、四季有春夏秋冬，我们的情绪亦有喜怒哀乐。无所谓好坏，但过则伤己害人损事。
各自独立的人，一个屋檐下，言论行为习惯有相悖是常有的事，如果不能在事情发生的当下觉察到自己的情绪变化，任由胸口堆积或者喷涌，终归会衍生与我们初衷本意相悖的矛盾出来。
所谓说来容易，做来难。
所以我们要学会静心，学会疏解，学会转移。
比如每天早晚静坐冥想10分钟以上，提升照见内心的觉察力。
比如每天练习三次，每次三个腹式呼吸，情绪来了可以习惯用上迅速降解无用能量。
比如学会零极限清理，EFT敲击情绪疗法。（百度或者微信搜索了解）
比如养成写感恩日记，每天聚焦3件以上正能的事件，用喜悦、平静、安心、幸福……等高能量的感受给自己赋能，提升自己的幸福感受力。
——如果不能感恩，可以去看看灾难的事件新闻，有了对比你会感到自己现在的拥有是如此的幸福，老天对自己是如此的恩泽！
比如每天读国学经典，和圣贤交流，用圣贤的能量净化自己的内在。
——以上每一种方法都是我本人用过的，感觉简单有效的疏解情绪的方法。有时情绪来了不一定用哪种，这些习惯已经驾轻就熟，随心而动地使用。
最近用读经典的方法很有效。有几次心里堵的慌时，都转身去读《大学》了，不用十分钟，堵着的胸口就通了，情绪就化了。接着有了力量去选择利于关系的方式去主动化解矛盾。可谓一举三得了——完成每天读经任务，学到圣贤哲理，化解情绪。
当然百度一下化解情绪的方法还有很多很多，找到适合自己的方法，就是好方法。
以上是我最近两个月对家庭婚姻生活的思考和践行，期间特别感恩师姐刘老对我的帮助和引领！感恩刘珅宏导师的智慧引领！感恩河源智慧父母团队把我带入诵读国学的队伍！
