很多人都知道在怀孕期间需要多补充营养，特别是钙质，孕妇补钙对于妈妈、宝宝都具有重要的作用。不少孕妇在怀孕期间都会缺钙，主要表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、头晕等等，缺钙严重的话，还有可能造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋、手足麻木等。如果不补充充足的钙，容易导致孕妇骨质疏松，对于胎儿的骨骼发育也会产生影响。因此，怀孕期间，要记得补充充足的钙质。
那么，孕妇如何补钙呢？不妨试试以下这些食物：
1.牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。对于孕妇来说，喝牛奶补钙是非常方便而又有效的，可以试试每日睡前喝一杯热牛奶，不仅补钙，还能帮助睡眠。
2.豆制品
豆制品一般是豆类经过加工后制成的食品，豆制品由于它的加工工艺制作过程中添加了含钙凝固剂，因此豆制品中会含有丰富的钙。有研究表明大豆的含钙量高于大部分的食物，大多数豆制品的含钙量也比同重量的大豆更高。特别是类似于豆干、豆腐等豆制品，烹饪方法多样，又比较好吸收，非常适合孕期胃口不佳的孕妇食用。
3.芝麻酱
芝麻酱含钙量非常高，每100克芝麻酱中就含有大约870毫克的钙，同时还含有丰富的蛋白质，而且口感醇厚，非常适合在孕妇做三餐时加入一些，不仅提味，促进孕妇食欲，也有利于补钙。
4.钙片
食物中的钙虽然含量比较多，但是对于孕妇来说其实是不够的，特别是到了孕中后期，钙的需求量会进一步加大，这时就需要通过食用钙片来进行额外的补充。在补钙时，孕妇还应注意补充维生素D，维生素D有利于促进人体对钙的吸收。
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