《掌控》，张展辉教练著，樊登访谈。
我是这本书的直接受益者，在4月23日听之前，从未想到我也能跑步，之前一跑到极限，气喘如牛，双腿如灌铅。跑一次放弃一次。
原来跑步有方法，我结合老师指导，开始架起双臂慢跑，永远不让那个极限来临，身体前倾，脚尖先着地，前腿带动后腿，足直上直下，臀部像竞走运动员带动双腿前行，膝关节稍弯曲，不让膝关节用力。
三个月过后，身体明显呈舒服状态，前所未有的舒服。
每天早晨前二十分钟慢跑，中间二十分钟快跑，后二十分钟慢跑，跑完浑身舒服。
现在每天观察跑友的跑姿，心里有数，见贤思齐，见不贤而内自省也。
跑步坚持了，在吃饭上再节制就更好了。
装备上，我不是专业跑者，没有配奋。
我只想说，跑步最简单，也不耽误事，早晨5点起床，谁也应该有时间，上午还觉得有更多的时间。还精力充沛，我今早5点起床，跑完一小时后，上午家务了还学习了，中午1点午休的，上午就有八个小时。真好！谁跑谁受益，非体验可得，大道至简，可惜人人不知道呀！道不远人，知道不行道等于不知道呀！[呲牙][呲牙][呲牙]
岁月静好，午后的阳光仍然明媚，喝着茶水，晒着太阳，农村的小院如此温馨。享受每一个当下，无欲无求，生活因平淡简单而美好！
愿樊登读书越办越好，愿听书的人越来越多，读书改变生活，提升品味人生。
愿最小的投资，跑步，跑出更多人的健康快乐人生！
早晨跑步约起来昂。[呲牙][呲牙][呲牙]
谁也能做到，张展辉教练岳母五十多双膝积水不能走道，在张教练指导下，跑北京半马21公里。不是神话，书中介绍了跑法，吃法，穿法，等等，人与人的价值观不一样，作息时间不一样，但追求美好生活，提高生活质量，强身健体的愿望人人都有。愿跑步队伍里有你，有他，也有我。
