加入泽宇读书会第22天，读“高效教练”7/7，这本书第7篇读后感，即总的第21篇。第3本书结束。
如何使自己更快地进步？
在“高效教练”这本书中提到了使用“好好照顾自己日记”，这个方法。其实他跟普通的日记本没有区别。但它又不是普通的日记本。里面只能记录描述资源、先兆、积极的目标以及接下来一小步的那些字条。
而关于自己的不足障碍或是不起效的东西是写不上去的。其实写这个的目的就是让我们去关注自己有效的行为，同时也是鼓励自己的方式，所以叫好好照顾自己的日记。
比如K女士，无法忍受她的工作，不过在咨询中她观察到提前照顾自己，获得主管认同，都会让她更容易去接受目前工作的状况。她就可以把这些记录在好好照顾自己日记上，下一步多做这几件事再观察效果。
比如孩子在学习上遇到困难时，父母鼓励他对他克服困难变得容易多了，父母就可以记录下来，再孩子下次再遇到困难时，做这有效的事。
好好照顾自己日记可以用在很多方面，主要观察自己在遇到问题时，做了什么有效行为，再应用到下次。
