网上搜集了很多消除抑郁简单易行的方法，可以尝试，亲测有效。
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动（最好是有氧运动，登山，游泳，都市慢跑）。
6.找到一种适合你的解压方式（比如捏气泡，做皮具，做模型，画画，针织）。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息（起居有节）。
12.少玩手机，少刷社交软件（下班到家就把手机放在客厅固定的地方，屏幕向下，静音充电，睡觉时候拔掉电源线）。
13.出门享受美味（偶一放纵）。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间（一屋不洁，何以洁天下）。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它（至少做到正面面对它）。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好（我是凡人，我是凡人，我是凡人，没错我是凡人）。
22.原谅自己（同上）。
23.赞美自己（真诚一点，自己都不相信自己的赞美，怎么能去称赞别人，别人会觉得你虚伪）。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服（不必多，贵精致干净）。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它（你无法阻止自然的化学层次上的生理反应，慢慢化解它，解除化学反应需要时间）。
27.定期咨询专业的心理医生（或者是熟悉的陌生人最佳）。
28.悠闲无目的地逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱（有钱就有底气应对未知风险）。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书（最少半小时）。
34.洗个热水澡（舒适的汗毛孔扩展的感觉有助于放松）。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果（甜食会促进多巴胺分泌）。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影（不快进的认真看）。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。
