根据2020年某一项科学调查研究显示，国人对外貌的焦虑已经逐渐成为主流的意识形态，从而引发了大量的慢性疾病，比如抑郁症，厌食症，焦虑症，很多潜在的心理问题成为人们必须要面对的事实。

我想说，追求美永远没有错，但科学理性的变美，懂得让自己开心和健康，或许是一件更重要的事情。

首先来判断一下你有没有外貌焦虑吧？

1.对于自己的身材或外表有很多的不认同，甚至一定程度上厌恶自己。

2.自我评价低，而他人并不这么认为。

3.一天内照镜子的时间占大多数，并且容易发现自己的外貌缺陷，步入抑郁情绪。

4.经常习惯性的放大缺点，过分在意他人的目光。

5.不带口罩出门或者不化妆出门会感到焦虑以及不安。

6.看人第一眼便是看脸，并默默的在心底里打分，有时也很厌恶自己这样。

7.过分数字化，体重以及围度。

8.有节食倾向。

9.每天因为外貌担心烦恼的时间占据大多数。

10.曾经为了减肥失败而抑郁放弃，甚至暴饮暴食。

11.把颜值即正义神化。

以上几条如果几乎都有那么其实你已经陷入了一部分外貌焦虑了。但是没关系，这是一件可以改变的事情，不要太担心，下面是我对于外貌焦虑的来源解释以及如何改良心态的措施：

为什么我们会外貌焦虑

一件事情的产生总会有原因，外貌焦虑的原宿其实有很大一部分是因为互联网的发达，（ 但这并没有说互联网不好的意思，因为任何事都有两面性。）于是欧美国家的审美文化逐渐传入国内，这就是现在许多审美西方化的原因，高鼻梁，欧式大双，法式穿搭，这只是其中的一小部分，还有就是各类网红博主层出不穷，网络上的美颜效果让普通人以为自己真的如此不堪，看见许许多多的人光鲜亮丽于是产生自卑情绪，加上商家各种营销鼓吹，看脸的时代，颜值即正义，等等，很多不正当的美容院趁机打广告都能引导许多未成年上钩，这类似的新闻随便一搜就能看见，由此可见外貌焦虑所带来的危害。

我们要如何改善这种情绪

1.接受自己的不完美！人无完人。

2.不论是减肥，还是美容，请在科学的手段下进行，注意人身安全。

3.试着把注意力转移到生活上的其他事，来缓解对于外貌的焦虑。

4.放大身上的优点，比如我很有耐心，我做的饭很好吃，我的字很好看等等，要学会肯定自己。

5.不要一天大部分时间照镜子，让自己做一点别的事！

6.请别被朋友圈的美女骗啦！修修图你也可以，没必要看着别人的照片自卑！

7.多注重内在的修养，你要明白，容颜易逝，内在的气质却是永恒。

8.开心最重要，你应该活给自己看，而不是活给他人看。

9.不管做什么事，请记住你自己的感觉，化妆如果能让你开心，那就开开心心的化，没有什么关系。

10.身体很重要，减肥不要节食，美容不要去不正当的机构。

11.爱自己，外貌只是我们的一部分而已，不必看的太重。

12.提升自己的其他能力，学会思维转换。