【0417我在悦读】6377-萨摩
二期活动第23次打卡 ，2018第58次打卡
书名：《和繁重的工作一起修行》
作者：一行禅师
篇目：第三章 在工作中修习正念
金句：
1.我们总是习惯把“工作时间”和“自由时间”区分开来。然而这样的思维方式降低了我们在工作中获得喜悦与成功的可能性。我们可以这样工作,意识到我们有很多机会去选择自己的工作和工作方式;我们可以这样工作,去寻找乐趣,而不是陷于惯性的压力和紧张的痛苦当中。当修习正念,我们修习去享受工作,享受打字、计划、组织、开会、见客户,以及通常所谓在“工作日”所做的任何事务。在做每一件事时,如果全部的身心都能够专注于此,我们就能获得自由和喜悦。
2.我们都希望自己可以得闲安坐下来,体会没有什么要做而来的静止。然而,如果真有这个时间,我们是否就真的能够端坐下来享受这份宁静呢?恐怕很多人都做不到。我们时常抱怨自己没时间休息,不能享受独自静处的感觉,但这是因为我们惯性地总是在做不同的事情。静止,不做什么,我们缺乏这样的能力。相反,我们都是工作狂,一刻都闲不下来,总是需要找些事做。哪怕获得了稀有的一刻空闲,我们也总是在办公桌前打电话或者是在上网。无论身居何处,如果得以偷得一刻安闲坐下来,就当享受那一刻,享受没有什么要做,仅仅只是享受你的呼吸。当然,观呼吸的修习并不要求你一定坐着。可能你在上班,正在排队等待影印东西,或等待与同事谈话;可能你外出正在吃午饭,或在等待一杯茶或是一杯咖啡。无论身处何地,你都可以修习观呼吸,享受自我,享受周围人与你的同在。
3. 不要干扰你的呼吸。仅仅只是觉知它,并且随顺入息出息的整个过程。觉知呼吸时,我们的思考也自然停止了。停止思考对我们非常有帮助。专注于呼吸,我们就不再忧虑过去的烦恼和未来的不确定。然而如果你时时被思考所绑缚,那么不久你就会精疲力竭,再没有余力让自己真正地活在当下。不要去想你的计划,问题不可能通过纯粹的思考得以解决。我们的修习是不去思考,这是修行取得成果的秘诀。不要试图用头脑去思考来寻找答案。我们只是种下一颗种子,然后让它在地下慢慢生长。等待成熟的那一天，答案自然就会出现。若能专注于当下，休息时间也可以具有非常大的生产力。如果能如此，我们就不会受焦虑、压力和抑郁情绪的痛苦折磨。
4，你可以休息一会儿并安坐下来，如佛陀一般。坐立时腰板挺直，但也不要太僵硬。让空气自然而然地流入你的身体,并且感觉腹部的一起一落。脊柱成一条线并自觉身体是挺直的时候,你就能够放松整个身体。你不需要成为全时佛陀,也不需要完全的觉悟,临时佛陀就已足够。你唯一需要的是当下的自由和解脱。不因过去将来,不因愤怒、忧虑或嫉妒这些烦恼而心神游离。身体与心灵都全然投入,你可以坐着,如同个自由的人。
复述：
1.我们会花很多时间在工作上，如果我们可以在工作时修行和保持正念，工作就可以让我们心生喜悦，并带给我们自己和他人更多的益处。
2.正念的修习其实就是去觉知和专注于自己的呼吸。因为在我们将注意力放在呼吸上时，我们的思考不囿于过去，不烦恼未来，只是认真活在当下。
3.安坐在当下的方式，腰板挺直儿不僵硬，利用腹式呼吸的方法，专注于自己的呼吸吐纳。
关联和应用：
在工作当中，于坐立和行走当中修行和保持正念。
