你正在减肥，面对眼前的蛋糕你是吃还是不吃？
你正在备考，面对新出来的电视剧你是看还是不看？
如果选择前者，无疑你当时会非常满足。而其实是更大的损失。但诱惑很难克服，我们该怎么办呢？
这就牵扯出一个概念：延迟满足感。是指为了更有价值的长远结果，而放弃及时满足，以及在等待中展示的自我控制能力。
那我们要如何才能延迟这种满足感呢？
一、保持距离
诱惑是客观存在的。我们能做的就是在特定时段远离影响你努力的事情。例如：在你减肥时，同事在办公室吃甜品，你不能要求同事不吃，但你可以暂时离开办公室。
二、转移注意力
当诱惑来临而你又不能离开时，这个办法能帮到你。例如：你在看书，但隔壁很吵，就可以准备一个耳机听轻音乐，隔绝外界的影响。
当然，不是只有听音乐。不同的场景采用不同的方法。
三、先难后易
你没有看错，就是先难后易。把一天必须完成的工作列出清单，先把最难的那一项完成，再去做其他的。这样虽然一开始不轻松，但后面所有的时间都是轻松愉悦的。
四、利弊具体化
每种选择都有两面性，那我们就把它具体的写出来看看。
例如：考研中，大家都在看电视，你也非常想看，那就找出纸笔把看的利弊列出来。
利：能及时满足自己的想法，获得感官享受。
弊：一时满足，但考研失败，愿望落空。
再把不看的利弊列出来。
利：多点时间准备，考研成功，大家夸赞，自己快乐。
弊：暂时不看，损失一点感官享受，以后有的是机会看。
罗列出来一看，孰重孰轻一目了然。而且当你写完也不会想去做了。
在诱惑中前行是很艰难的事情，但你战胜了它并因此获得更大的成就时，那回首过往都是财富。
