我曾经以为，情绪有好坏之分，开心、快乐、愉悦就是好的情绪，愤怒、悲伤、恐惧就是坏的情绪。
一度我通过种种方式否认自己的不好的感受，压抑自己的情绪，甚至试图说服自己相信这种对情绪的拒绝。
我试图时时表现出自己是开心、快乐的样子，可是，越是这样，我发现自己越是不快乐，不仅是不快乐，而且还感觉很别扭，自己别扭，别人也感觉别扭。
我曾经很长时间处于一种不快乐的、压抑的状态，忽视自己的感受，试图让自己融入所谓的“主流价值”。可是，时间证明，长期压抑自己的感受，会让生活中的很多事情不对味，活力受到压制，能量被封锁，情感无法流动。
直到压抑到内心积蓄到强烈的愤怒，这种愤怒只要轻轻被触动就会自动爆发，也就是书中所说的“雷区”。之所以有“雷区”，是因为过往的很多情绪被否认和压抑，意识不认同，潜意识就会来协助帮忙。就像是垃圾，把它扫在床下就认为它会消失不见吗？当然是不可能的。
于是，就有那么一段时间，我对很多事情充满愤怒，对他人，对自己，情绪很容易被触动。
当我明白情绪不可能通过否认和拒绝来让它消失的时候，我开始一点点回顾自己曾经否认过的情绪，复苏它，承认它，接受它。
曾经有过极度恐惧的情绪，当时通过否认把自己隔离，现在就一点点承认吧，接受那种害怕和恐惧，承认它。
曾经有过挫败的感觉，当时通过转移注意力，试图无视它，现在正视它吧，肯定它的存在。
曾经有过对一个人强烈的愤怒和失望，当时选择通过无视来自我保护，现在承认那些感受的存在，并释放掉那些情绪吧。
当接纳了这些情绪，往日的伤才可以真正疗愈，那些情境才可以像一阵风一样散去，而不是像乌云一样时时笼罩在头顶。
情绪就像一个信使，它的到来只是来告诉你发生了什么，当情绪来临的时候，感受它，寻找这些情绪带来的真正资源。
愤怒，背后潜藏的是力量和自信。
恐惧，预示着危险的来临，提醒你寻找适当的支持和帮助。
悲伤，带来的是疗愈，以及走向新生的机会。
抑郁，意味着能量被封锁，你的信念系统也许需要调整和更新。
有了消极情绪的时候，正视和接受它吧，听一听它在诉说什么。不把它当作敌人，而是把它当作朋友。事实上，它本来就是我们的朋友。
后记：看丛扬洋的《找到意想不到的快乐：萨提亚模式与自我成长》的一点感悟
