该如何拒绝

    我是一个不怎么会拒绝别人的人。

    有的时候，他人想让我办个事情，我可能会很忙，但是拒绝的话总是说不出口，总是忙完了自己的工作，再帮他人。就算自己觉得很累，我不懂得怎么拒绝。

      有的时候，拒绝别人后，心里不知道为什么，有种负罪感。

      就像我跟家里介绍的相亲对象说，我们没有聊下去的必要了。我不知道是我拒绝的不明显，还是他听懂了装不懂。依然给我打电话，说要跟我回家见父母。

      该怎么合适的拒绝别人呢，是不是该去买本书学习一下了。

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