你会一个人去吃火锅吗，想象一下自己单独吃火锅的画面，是什么感觉？

在网上也有相似的问题：一个人吃火锅是种什么体验，或者：一个人去吃海底捞，服务员真的会放只熊陪伴你吗，诸如此类，因为很多人都觉得，一个人吃饭太孤独，尤其是吃火锅。类似的还有一个人看电影，一个人旅游等等，有点尴尬，有点孤独。

孤独，似乎是一个有点消极的词，它与形单影只联系在一起，是孤单寂寞，而孤独的人，似乎是不合群的人。

我们都害怕孤独，都想让自己待在“群体”里，因为这样让我们有种安全感，有被认同的感觉。在现实里会经常呼朋引伴的聚会，参加各种热闹的活动，在虚拟的网上，会时刻刷新朋友圈、微博、小视频，期待别人的关注点赞等。这都是孤独无力的表现，每个人为了避免孤独，会花精力和时间，维系很多的关系，努力去融入各种群体。

孤独真的不好吗，要回避孤独吗？日本作家午堂登纪雄在《孤独力》中告诉我们，孤独，是我们认识自己最好的机会。孤独，并不可怕。

午堂登纪雄，他毕业于中央大学经济专业毕业。曾在东京会计师事务所工作，随后在大型零售企业的店铺和市场部等部门工作。后来在世界型战略咨询公司里特公司担任咨询顾问。现经营两家公司，一边担任不动产投资顾问，一边活跃于资产投资及商业技能相关的讲座中。著有《停止做“好人”，人生就能顺畅》《应该丢弃的40个坏习惯》《金钱的才能》《30岁拉开差距的“人生战略”笔记》等多部作品，这本《孤独力》是午堂登纪雄的口碑之作。

什么是孤独力？

力指能力、力量，而作者说的孤独力，就是种能力，是指是在社会中与人打交道的同时，也能始终把自己的意志放在中心位置，积极承担起自己责任的一种生活态度；孤独力还是一种类似“特立独行”的强大力量，选择走自己坚信的道路的强大力量。

无法忍受孤独，缺乏孤独力的人，更想融入集体，以得到存在感和认可，换句话说，就是身心不够统一，会为了迎合他人而忍耐，会强迫自己做一些不喜欢的事来合群，内心深处是对自己的不认可。提高孤独力，就是让自己直面内心，自我认可，让心灵成长的过程。只有内心成熟的人，才会不排斥孤独。

精神医学专家兼心理学者安东尼.斯托尔曾说：能独处的能力，与自我发现和自我实现紧密相连，与自己最深的需求、情感及冲动息息相关。

拥有孤独力：内省，发现自己

人并不是在与人接触中成长的。人是把与人接触中产生的刺激，在自己内部消化，与自己的意识和价值观碰撞，找到更加合适的言行，从而调整自己，这个过程中成长起来的。

内省，简单来说，就是一个与自己对话的过程，了解和发现真实自己内心的过程。因为惧怕孤独，排斥孤独，所以我们会不停向外寻求力量，反而忽略了自己，忽略了自己内心的感受。

当我们内省时，聆听自己的内心声音，才会明白真实的自己，自己的优势和劣势，自己的长处和短处，自己的情绪和感受，这就是自己的一部分。只有接受真实的自己，才能更坦然自在，不压抑和掩藏自己。

 享受孤独，坚定内心

我们每个人都是独特的，因为性格，经历等不同，都有自己的个性，但是为了合群，我们有时会迎合别人，就像戴了面具一般，在迎合他人的过程里，我们丢了自己的声音，自己的想法，在意别人的眼光和评价，不敢展现真实自我，

1 日程不要安排得太满，留一部分时间给自己

网上流传一个段子，说很多人下班到车库后，都喜欢独自在车内待一会，哪怕什么都不做，就是因为他需要独处，需要自己的空间和时间释放自己，很多人在心情不好的时候，比较喜欢自己一个人待着，也是出于此原因。

我们每天都要面对很多人和事，接收许多信息，这些都会消耗大量能量，如果没有时间处理和消化这些情绪，人会疲累，就像一台不停运转的机器。但是在独处时，大脑和心理会有“自我修复功能”，处理和消化不良情绪，让内心更安定平衡。独处时间是拿回自己主导权的重要时间。

2 把时间分给重要的人，专注于自己喜欢的事

节目主持人汪涵曾在节目中说过，微信朋友圈人数超过一百多人就会清理。他说“这样的生活非常非常轻松，所有的时间都是你的，自在得一塌糊涂。你会突然觉得，整个人生都发生了变化。”因为他不想把时间精力浪费在维系人脉、拓展圈子上。

每个人手机里有不少的联系人，似乎朋友很多，但是有些是酒肉朋友，平时吃吃喝喝，真正有什么事时，能够在身边的朋友寥寥无几，朋友重质，不重量，所以不用在意朋友数量多少，也不用把时间浪费在无意义的人和事上，也不要勉强自己跟合不来的人交往，把时间分给重要的人和事。

寻找自己喜欢的事，专注于它，人们对于自己喜欢的事，会不停投入精力和时间，丝毫不觉得累和辛苦。在专注于喜欢的事时，发现自己擅长或不擅长的事时，哪里会在意孤独的问题，反而会增强孤独力。

3 不要太在意他人的意见和评价，按照自己的节奏来

这里所说的”按自己的节奏“，并不是指任性，而是指不被他人左右，尊重自己的生活方式。比如结婚，是因为真的想携手走过人生，还是只是因为身边人都结婚而着急？

如果总是与别人比较，用他人的标准来要求自己，让自己迎合周围的价值观，就会失去自我，被别人的标准牵引，被强行灌入别人定义的生活方式，然后自己会处在不安焦躁和压力中。

任何事都是”如人饮水，冷暖自知“，只有自己明白自己理想的生活方式，真正遵从自己的内心，不要被别人打乱自己的节奏。

提升孤独力：读书

读书是了解世界性价比最高的方法。通过读书，可以增加知识和见识，了解世界的准则和规律，读书让我们拥有很多称量社会的基准和框架，多元化理解和看待很多问题。

透过书本，还可以得到作者的思考模式，可以审视自己的经历，吸收自己不同的价值观。

当读了足够多的书，自己的认知也提升时，通过对比和思考判断，会对自己的选择和生活方式更有信心，即便被别人质疑也能毫不动摇。

孤独力，一种内心强大的精神力量，提升孤独力，就是推动自我的精神进化。

所谓命运，就是顺从自己的心声，由自己创造出来的东西

午堂登纪雄的这本《孤独力》，告诉我们如何与孤独相处，如何在孤独中直面自己，让我们内心获得强大精神力量，拥有改变生活状态的能力和勇气，赋予自己幸福的意义。