一、本周健康改善计划：
1.每天确保11点前入睡，五点半左右起床。
2.每天确保运动半小时，可以是跑步或是快走、站桩。
3.早餐吃好，营养搭配合理，午餐吃饱，花样多种，晚餐吃少，吃得清淡。每天饮水六杯，一种水果，尽量不吃高糖零食。
4.每日写好检视反思，确保心理健康平静，感恩生活。
5.睡前冥想十分钟，调息内心，以静养神。
二、第四周践行回顾
1.本周早起能够确保有四天6点前起床，晚睡有三天确保在11点前上床。
2.每日打卡完成，设置三个青蛙还是不够好，无法找准重要不紧急之事，确保其高效完成。
3.每日记录稍有松懈，未能及时多点记录要事及琐事，有去关注每日日历，确保要事不遗漏。
4.这周堆积任务较多，总是想完成简单轻松的事，作业批改不够及时，也没有委托他人帮忙完成，到后来则是放任不管。
5.备课组工作未能及时跟进，说到未做到的有几个事，不能做好精准记录，后续要跟进补充做好。
6.未能用好一事高效表，高效时段不多，受琐事及周边环境影响较大，工作随意性较大。
7.运动能够保证，有意识去休息，多点时间去晒晒太阳。
8.与小孩相处不是很融洽，总是挑刺，缺乏耐心沟通，只讲大道理，不会找到根源，想办法改善。
9.对家人有些疏远，不够主动联系与多点关心。
10.读书方面随意性较大，要求将一本书完整看完，做好读书笔记。
