10月份，我已经阅读完《非暴力沟通》，感觉不过瘾，于是11月份再次阅读。第一次阅读，主要是关注核心观点，第二次阅读，我开始关注书中提到的练习方法。观念和训练凝聚在一起，能够更好地带来变化。

这次读书，我是按照自己的感觉来确定先读那一章节。在阅读的时候，我也会特别留意留意书中提到的练习的方式。

我现在脑子里还记得的有这几个练习方式：

1、观察事实+表达感受+发现需求+提出请求（听完讲解后，每个人口述出来）

2、事实VS评判（4种暴力：随意对比、道德评价、推卸责任、应该怎样，每种暴力都来演示一次）

3、表达感受（将一个场景+场景内的感受）

4、发现需求（我想做哪一件事、正在做哪一件事、不想或者想做而没做哪一件事，背后的需求是什么？）

5、具体请求+提出请求（场景+具体的请求）

6、处理纠结（想做是因为什么需求+没做是因为有什么需求）

7、处理对方的愤怒（指责对方+指责自己+感受自己+感受对方）

8、表达感激：对方做的事情+我的感受+我的需求

日常方式：感谢领导给我一次历练的机会。

非暴力沟通：领导推荐我去销售部见习，我感觉到特别兴奋、激动，因为我渴望挑战、看中信任。