为期三天的真自由训练营结束了，经过之前的分身术训练营，许多认知又继续得到了更新，真是收货满满。
作业回顾
这次训练营中最大的收获是什么？
这次训练营了解到很多东西，比如清楚知道自律时什么、自律的错误认知、怎么去承担责任、怎么去面对现实等等
八大认知错误
1.自律还不简单？就是坚持坚持再坚持！
2.自律就是梅泰诺都要做！做一会停一会，那还叫自律么？
3.自律好枯燥好无聊！
4.我也想自律，可是自律会不会让我没有人情味？没有朋友？
5.自律就是自控力，比的就是谁更能控制自己！
6.自律靠的是意志力，只有意志力强大才能自律。
7.我做不到自律，所以我不是一个自律的人。
8.自律强的人，在各个方面都可以做到非常好
自律不是坚持，自律不是事必躬亲，自律不是自控力
自律五步走
1.推迟满足感：利用“分身术”，推迟小我的满足感
2.直面现实：关键话术：“我现在面对一个需要解决的问题，它就摆在我的面前，不管我喜欢与否，舒不舒服，愿不愿意，我都不需要逃避，它就摆在我的面前，这就是我的问题，我要解决这个问题”。
3.承担责任：告诉自己“是的，无论如何，这都是我要承担的责任”。
4.承诺改变：我承诺我要改变。
5.采取行动：动起来，敢于迈开第一步。
推迟满足感、直面现实、承担责任是本质三大核心要素，我认为采取行动是是自律的前提，，没有了行动，就无从改变自己，自律也是空谈。
FACT模型的四个要素
F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”
C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。
T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！
我们并不是被问题困住，而往往是被情绪困住
小我越是表达出情绪，越体现出我们能力的不足，然后消耗着我们的能力，使我们不能理性的思考。情绪越是表达，越看不清现实究竟发生了什么问题，看不到问题就无从解决问题。然后小我就会陷入到TMBRT的死循环当中。
问题出现常见4中情绪
厌烦：看一个人就觉得不顺眼
挫败：努力做的工作成果被领导否定
焦虑：明知道要做一件事，但是非要拖延
苦恼：越是亲密的人，越会吵架
真自由定义
你可以使用自律，推迟一下小我的情绪，并且可以使用尊重事实，直面问题，去看到你的期待和现实之间到底是什么差距，到底给你带来什么情绪。然后用自律，帮助自己免于被情绪的裹挟，免于被情绪的困扰。
让你与众不同的关键阶段
成长的关键阶段：A—>B
问题到成长之间，难就难在问题还没有解决的时候。
A—>B阶段是我们跳出舒适区进入学习区的阶段，这也是我们准备高速成长的阶段。但是往往很多时候，问题还没解决，我们就开始了放弃。易仁永澄老师告诉我们：
能力提升悖论：如果你要拥有成就感，必须先有挫败感
当有挫败感的时候，就应该去直面现实，不自律就会放弃，放弃就会完蛋。
怎么去承担责任
身份： 要澄清自己的身份
HOW：身份有时候是多重的，身份不一样责任不一样，多问几次自己，找到自己合适的身份
标准：要设定
HOW：设定高标准，有三种方法【学习、观察、询问】
好处：
1、标准高，投入多，价值积累多，成长有效
2、护城河深
3、做得多远不如做得精
4、高标准迁移，有效加速其他领域的学习
5、天花板高，成长空间无限
行动：要落实
HOW：行动一定要可以落地！分成三部分【动词、主要内容、关键资源】
以前认为承担责任是把事揽到自己身上，然后尽量做好就行了。现在才知道承担责任要细分成好几个部分，然后具体怎么做才能把事做好来
自律表
结语
真自由训练营虽然结束了，但我迈向真自由的路才刚刚开始。经过这几天的学习、实践，当面对问题的时候不会像以前那样束手无措，然后就放弃。尊重现实，直面问题，考虑目前的现状是什么，才能启动理性的自我。面对问题产生的恐惧不可怕，可怕的是明明知道自己能去解决，但是就放弃了，要鼓起勇气，勇气就是带着恐惧往前走。
“人生只有一次，你决定自己的方向。”我要带着勇气坚定的走下去，走向我的自由。
