都知道早睡早起的好处是什么，可是现在能够做到的又有几个呢？

这里简单分享一下自己自从早睡早起后发生的变换。

以前特别不爱惜自己身体，经常熬夜，黑眼圈也是常有的事情。跟很多年轻人一样，根本不会想着照顾会陪伴自己几十年的身体。可是自从我看到了某节目一个很棒很优秀又漂亮的90后女孩，因为经常熬夜工作，最后患上了卵巢癌，然后和癌症奋力抗争，一下像闪电一样劈中我的大脑身处。我也经常熬夜，想想太恐怖了。昨天腾讯新闻推送了一条新闻说，另外一个写抗癌日记的那个女孩走了，想想我们这一代，绝症病已经不再是老年人的专属。

记得看那个90后漂亮女孩患癌后，自己就开始刻意的约束自己不要再熬夜，哪怕有多重要的事情，当夜晚11：00整点报时响起，那就是最后通牒，必须放下手头的一切事物，保存任何没有完成的编辑任务，然后点击关闭电脑。每次做这个事情的时候，说真心的，内心很挣扎，但是让自己抽离出自己的角色，用第二个自己来看，这么做是对的。

其实11：00睡觉已经算很晚了，如果没有什么重要的事情，第一次通牒时间是在晚上10：30发起，那时候就开始关闭电脑，准备上床睡觉。

刚开始会有点不习惯，毕竟有时候工作还可能没做完，想要完成的事情留在了那里，大脑一直不停的在想着，虽然躺在床上但是无法入睡。还有就是有时候明明也没什么事情了，早早躺在床上努力睡却睡不着。

后来经过各种途径，研究如何能够快速的入睡方法，最后得出了我自己的诀窍。

首先躺在床上后，手机网络关闭，3G4G 和WIFI都关闭，一个是避免软件信息弹出消息打扰，二是减少辐射，三是如果有紧急事情打我电话还是可以叫醒我找到我的。

其次闭上眼睛什么都不要想，让大脑自己随意蹦出它想蹦出的想法和思绪，不要打压也不要鼓励，就当看电影一样看大脑里面的片段，此时一定要像外人一样看待大脑里浮出的画面，就犹如“事不关己高高挂起”的那种心态。

最后轻意识告诉自己，不要睡着，不要睡着，不要睡着。有的时候人很怪，你越是告诉自己赶紧睡着，赶紧睡着，就偏偏睡不着。你轻意识告诉自己不要睡着，反而容易睡着。这里有一个误区，要轻意识，就像微风一样的轻意识，可不要用劲撑着就是不睡，那真的就睡不着了。

基本做了这三项后，我都可以5分钟内就睡着了。

扯了这么多，感觉跑偏了，哈哈！

睡的早，起床肯定也得早，要不就睡成懒猪了，我可不干。基本都是6点到7点起床，不是一醒来就起床，先在床上酝酿那么几分钟，拿上手机连上网，看看有什么消息，然后让自己适应那种睡醒的状态了，坚决起床。冬天的时候，这个真是需要不小勇气，哈哈。

起来之后人精神都会比较好，然后大脑开始飞速的旋转，开始投入到想做的事情中，根本不会低效率，更不可能早上一大早起来去看晚上以前晚睡看的无聊影视剧，很珍惜这个早起的时光的。人就是这样，越是好，就越想好。

当早起后，上班工作从未迟到过，路上也从容许多，不怕堵车什么的。基本都是比较早到公司，然后开始一天高效的工作。

总之自从早睡早起后，人变得有活力阳光了，皮肤也好，心情也爽朗了，做事效率也高了，看待事情也积极了，黑眼圈再未光顾了，偶尔公司事物紧急加班熬夜（当然这种事情是非常少的，白天一定告诉自己100%努力把工作做到位，高效率！高效率！），第二天还是可以像往常一样有精神。之前很颓废的感觉，明明20多岁，看着像30多岁的已婚邋遢家庭主妇，现在重回校园时候的轻盈和干净利落，朋友关系同事关系也改善不少。因为精力充足，很多之前考虑不到的事情和忽略的事情，现在大脑每天思维清晰，而且精力充沛，所以做人做事都比原来好。反正，就是一切都比以前顺和好。

因为之前没锻炼身体的意识，也觉得那个总是别人的事，可是自从早睡早起后，发现我的世界像换了一拨人，都是那种健康积极的人群，他们普遍都爱健身运动，我耳濡目染的也开始户外跑步、瑜伽、健身房等等。经过这些后，整个人用一个词来形容就是：焕然一新！

知道很多人都想早睡早起，可是就是做不到，更没有品尝过早睡早起带来的那种愉悦感。其实还是没有下定决心，只要真的下定决心做了，后面你是不会回头的，因为如果现在让我再熬夜过以前的那种生活，我肯定不愿意，太颓废了！

来源：瑟尔浮自律